回复：记录下自己减肥历程。吧务留情！

牛皮！加油！！！

你就是去年的我啊，加油吧，减肥最重要的是控制饮食，高糖高脂不能碰，米面能吃，我反正没断过米面，多吃蔬菜水果白肉，建议先别跑步，先快走配上肌肉训练，加强下腿部肌肉，免得膝盖受伤，跑步要买合适自己脚型的鞋，最好是穿了好久踩出倒模的旧鞋子，否则脚底板疼，还有腿也会长期感觉到紧绷疲劳，注意休息和按摩，习惯后就没感觉了

加油

我没减肥前176，180斤已经很胖了。。。老哥要想减肥，现在开始降低碳水摄入(米饭，面食)，主食改成土豆货红薯货玉米，然后多做无氧运动(力量训练)

去年六月份开始，五个月廋了四十斤，178身高，体重200，减肥别节食会反弹，做好饮食就行了

3个月，190斤到141斤的路过。

这帖别删啊，我要取精得