回复：记录下自己减肥历程。吧务留情！

三年前想增肥，现在要控制体重了，，
骨架比较大，以前64，现在77，，控制在73-79就可以了

我好像前年的下半年，胃好点了，，体重半年就上来了6kg

不感兴趣

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净身高174

体重更新 4月29号体重178.3斤

加油

最靠谱的方法就是多运动多跑跑，最好隔两天就跑个5公里。可以买点无糖薄荷糖安慰下自己

主食用粗粮代替，每天吃任何东西都要称重+计算热量

配合一些锻炼就行了，体重太大练得太猛身体受不了，减肥还是要循序渐进

178cm 巅峰体重240，现在197左右。。。。死活减不下去了，膝盖手腕都有伤，对减肥感觉很绝望

不感兴趣

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需要劳逸结合不能天天跑，跑步前20分钟喝50-100毫升黑咖啡效果会更好。感觉膝盖有不舒适感就用快走一小时替代，加油。

我174cm，70kg左右，最近每天去健身房

比你高四厘米，才112，哭了，怎么吃都不胖

买个ns玩健身环大冒险啊

加油老哥，跑步休息膝盖，不舒服了马上停，这玩意不能开玩笑

又卡住了。无语。卡在178斤然后又反弹一斤。179了。无语，继续坚持

不感兴趣

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你这也太猛了吧，每天体重都肉眼可见的变化吗

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