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回复：记录下自己减肥历程。吧务留情！

165 93.1kg，每天主食只吃小米粥 土豆泥 南瓜泥，菜的话只吃白淖青菜不放油那种，早餐吃点鸡蛋白和喝点低脂牛奶，水果只吃香蕉，而且每天只吃一只！坚持一个多月，瘦下来15斤。之后晚上有空就去锻炼，刚开始小跑＋走，大概一个小时，后面身体体能转好就慢跑半个小时，期间主食几乎没变，其余都正常吃，只是量减少点。目前68kg，基本保持有空就锻炼，吃东西量减少点，完全没有反弹。前期不建议运动，特容易伤膝盖，中后期坚持多动，很难反弹的。如果不练想减肥简直痴人说梦


5月14号体重更新


2026-01-26 00:07:06
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疫情旗舰我坐在家中都瘦了二十斤


更新5-17体重，169.7斤


又卡住了，无语。。卡这两天了。


平台期。。被卡5天了。于是决定增加30分钟的无氧无器材减脂运动


5月25体重更新，终于把平台期干下去了，用了7天减2斤。。。


加油


2026-01-26 00:01:06
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已经很强了，贵在能坚持，加油


老哥，增重有什么路子么，最近掉体重严重


5月27号体重更新 166.6斤


我女朋友174，140斤我也准备让她减肥


太难了 天热根本不想动怎么办


老哥加油啊 看的我都想减肥了


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