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clannadairr
霸气外露
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吃饭大碗换小碗,就这样减下来了
秀秀卫
虎躯一震
14
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这么胖你跑路膝盖不会痛吗
2026-01-26 00:07:02
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风
华正茂
鸭梨山大
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我姐,半年160-110,,吃的很少,真纳闷她居然不会头晕
,,平均一天2万步吧,原地跑
黑tee_
兰州烧饼
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吃燕麦片 一般人坚持不下来
风居道lph
虎躯一震
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6-17号更新 体重158.8,越来越难减了,我就不信了
风居道lph
虎躯一震
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体重更新,最后的好难减。6月25号体重156.8斤
贴吧用户_79GNGAA
鸭梨山大
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找个高一点的山爬,这天气适合燃烧脂肪
a34903
内牛满面
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很***,我140健身一年,肚子上的肉就没有消过
鸡肉涨了不少
2026-01-26 00:01:02
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Bruno_Cheng
亮了瞎了
9
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我也记录下5-24到6-22一个月,从201到186斤,一天半斤的样子。首先控制饮食,五六点吃完晚饭坚决不吃其他吃主食,每餐7分饱,除了广式腊肠吃一点其他荤菜不沾,油炸的不吃,碳酸饮料不喝。运动是每天午饭后40分钟动感单车。
23,24,25女朋友来了,放手大吃大喝回到188
。
现在说下下一步的计划,饮食从从米饭改成糙米饭,做糙米午饭时可以蒸些土豆做晚餐。运动改成中午晚上各45分钟动感单车,中午跟着课程,晚上随心踩。
Bruno_Cheng
亮了瞎了
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7月1日打卡,降到181了。37天从201降到181
,继续加油。
风居道lph
虎躯一震
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7月2号更新 体重155.1斤
风居道lph
虎躯一震
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忘记更新了,7-4 153.4斤,然后又突然给反弹到155斤。莫名其妙。可能得搞几天才下得去了
丁真
内牛满面
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强啊楼主,我200减到150,已经半年没降了
转身从此错过
亮了瞎了
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楼主一日三餐怎么解决啊
2026-01-25 23:55:02
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玫瑰色的浪漫
兰州烧饼
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楼主有点厉害
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