回复：记录下自己减肥历程。吧务留情！

你这天天搞膝盖吃不消吧，建议换成单车或者游泳

唉，单身容易坚持，我5月20几就是128斤了，现在还是128，今晚又去吃披萨

不感兴趣

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加油加油

厉害了

插眼

坚持

7月13号更新体重体重152斤

晚餐不吃或者少吃，另外两餐正常吃，然后坚持锻炼，运动量以身体为准，最好是那种不算特别大，但是能保证每天坚持的状态。我就这么干的，坚持了一年，最后没瘦。

不感兴趣

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贼。。满减，卧槽。体重更新7月20体重151。七天才下去一斤，坑啊

蛋白粉。80%的，加了牛奶。还有蜂蜜。

150.2斤，基本可以算达成第一目标了。运动量可以适当减少了。但是吃的还得控制。

大概可以开始力量训练为主来增加肌肉强度了

卧槽，你是真滴🐮🍺，从比我胖20斤到比我瘦30斤。我服了

外形外貌有变化吗，变帅没？

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