粑粑:看到你也好着,我也很开心的!有时我也在彷徨,但我相信终归能找到正确的方向!

爱姐，如果让我选择，我一定选择不消失，不绝望~~~最困难的时候我也是在吧里度过的~！反而没什么事的时候就把这里给忘记了，想想实在不应该

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2009/12/14             clean             60s
早上 苹果 + 黑咖啡
中午 苹果 + 黑咖啡
晚上 苹果 + 燕麦片蜂蜜 + 酸奶
零食 棒棒糖
我是小粑粑，今天上班，食堂饭菜吃腻了，索性就来个清肠日，好好刮刮最近的油腻好咯~！
可能是一天里都没有怎么吃，惊喜的发现自己的胃缩小捏，晚上喝了一碗蜂蜜水冲的麦片，又喝了一杯酸奶，竟然好饱好饱哦~！呵呵，不算减肥了，就是之前几天吃的太多，导致最近心情严重低落，纯粹是想利用今天把肠胃好好的调整一下，比起那些纯苹果餐减肥法，黑咖啡减肥法、燕麦减肥法、牛奶减肥法，我这根本不算减肥的吧，吃的也满丰富，只是去掉了精制加工的食物，去掉了荤腥，去掉了油腻，令我今天神清气爽了很多，恩，偶尔一次也挺好的^^


多好!!

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2009/12/15              clean              61s
2009/12/16              clean              62s
每天都正常的三餐，还有丰富的加餐，今天除了三餐以外还吃了几片炸年糕、1根粘玉米、一些酸奶，吃的刚刚好，一点也不撑，呼呼~~~
今天终于去正畸科报道了，昨天咨询了一天，还到处找熟人，现在定下来了，价钱是比以前贵了几倍，但是已经折磨我10年的大兔牙，不能在犹豫不定了，哈哈哈~~~艰辛又漫长的等待，希望能有一个好的结果~~~

各位乖乖们，记住一定要保持好的心态
健康的饮食才能让我们由内而外的散发魅力
这样不管是忙碌还是闲暇
都会快乐的~~~
那个时候美食不会变为你的负担
而是一种生活的调剂品^^


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2009/12/17               clean               63s
2009/12/18               clean               64s
早上 牛奶燕麦片 + 鸭蛋
1100    伊利高钙牛奶
中午 丰盛的套餐 + 江米甜酒2碗 + 蔬菜汤1碗
（在妈妈公司的食堂吃的，没吃米饭，因为头天的清肠日，胃还不是很好消化，汤喝了不少，好满足~~~）
晚上 红酒牛排/牛奶炖菌汤（我啲）+ 经典原味牛排套餐/粟米火腿汤（老公啲） + 蓝莓芝士布丁 + 自助水果沙拉 + 蒜蓉面包片
（最近老公工作很忙，我的生日快到了，所以我们就外出吃了西餐，还吃了很多自助沙拉，土豆泥，面包片，但是不多也不少，身体很喜欢~~~）


日期错了，修改一下！！应该是：
2009/12/19                 clean                 65s


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宝宝，么么~~~
今天上班，工作量很小，都是坐办公室里写写文件什么的，所以今天又是清肠餐，吃了不仅健康，而且减少体内负担~！最主要的原因是我周末要拍婚纱照了，所以清理清理肠胃，让体态轻盈一些，也让皮肤光滑点，哈哈哈~~~
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2009/12/20                    clean                    66s
早上 黑咖啡
中午 酸奶加红糖 + 煮红芸豆汤（补血效果很棒） + 苹果
下午 火龙果 + 酸奶
晚上 酸奶沙拉
（我把下午的火龙果切了几块，还有煮好的红豆若干颗放在酸奶里，然后放入冰箱冷冻，半冻半软了拿出来淋上一些黑咖啡末，很像卡布奇诺的味道，呵呵，大家都可以试试在酸奶里面放些黑咖啡哦~！好美味捏~~~）


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这会儿又在喝黑咖，因为我喝咖啡从来不会睡不着，反而睡得更香甜，所以没有负担啦~！今天俺家臭蛋蛋和妈妈一起去参加圣诞party了，我却在上班，555~~~真可怜捏，不过他们玩的开心就好了~！

在酸奶里面放些黑咖啡,我应该也会很喜欢，这两天来例假，下周试试。

2009/12/21                 clean                     67s
早上 高钙麦片一袋
1030 黑咖啡 + 花生米几颗
中午 私房炒鸡 + 黄豆芽炒豆筋 + 黄心菜金针菇炖腊肠
1350 苹果1个
1750 炒栗子十几颗 + 红酒半杯
晚饭 大锅菜（金针菇/白菜/西红柿/海米） + 土豆焖鸡块（中午没吃完的鸡肉搭配土豆焖上一会儿，土豆软烂，又是一盘极品~~！）
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糖糖，我现在真的喜欢上咖啡了，觉得咖啡做出来的东西都好好吃捏，呼呼~~不过我会控制量的，咖啡一天不超过量就不会影响健康，反而对身体好哟^^

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发现很多姐妹们为什么还会一边克服暴食一边仍然在纠结吃与不吃捏？？
其实还是心态的问题，只要保持良好的心态就能够克服暴食并且得到健康的身体
之前几天我一直以为自己会永远的54KG下去（甚至55KG了），并且只会升不会降了
要知道夏天的时候我可是48.5KG哦~~~
结果这几天正常吃饭，反而又降了2.5KG（5斤哦），现在是51.5KG
看来有时候真的不要过分纠结，保持好的心情不发脾气，也会促进新陈代谢的~~！
不过这段时间虽然胖了许多，可是同事和朋友都没发现我发胖
所以我发现真的不要太在意重量这件事情的~~
只要体态均匀，健康饮食~就是最好的选择
而这个“均匀”不是靠不吃饭饿出来的
而是靠局部运动和规律饮食得到的哦^^
所以大家不要因为“数量”而感到不开心
要smile~~永远保持乐观的心态，快乐也会激发你身体里面的瘦素哦~！
相信小粑哟~~


百分百相信,呵呵