2009年11月13日        饮食日记第29天        星期五    clean
早上 牛奶麦片+核桃酥+中式汉堡
中午 饭菜
1600 光明酸奶一盒（210ml）  
1850 火锅
2009年11月14日        饮食日记第30天        星期六     clean
早上 咖啡一杯
中午 工作套餐两盒（每盒都搭配一份米饭，半个咸鸭蛋，两荤一素）吃光光
晚餐 工作套餐两盒
2009年11月15日        饮食日记第31天        星期日     clean
早上 酸奶1马克杯
中午 小青菜炒豆筋 + 胡萝卜炖羊肉火锅
1700 KFC仙草奶茶1杯
2000 糖炒栗子 + 糖炒山楂
2100 蓝山极品咖啡（两岸咖啡馆）

2009年11月16日        饮食日记第32天        星期一    
早上 芝士酱焗吐司两厚片 + 胡辣汤1碗
（早上一大早送朋友坐旅客班车去机场，回来后就吃了这么中西合璧的早餐，哈哈^^）
昨天下班后，就直奔我朋友燕子的宾馆，一路火车都延误，害的本来约好的三天行程变成了一天，因为只有一天的时间，就没去远的地方，好好的带她在市里逛了一天，吃吃喝喝玩玩，下大雪了，出租车也拦不到，走的好累，但是很开心，一路聊了很久，晚上还去咖啡馆里坐着回忆大学的时光和朋友，真想时光就此停住，虽然不可能，但是我坚信我们一定还会再见面的~！！

最近一直都在好好吃饭，但是上班熬夜，每天都忙于工作，机械一样的运作，吃饭也很赶时间，肠胃一直都不舒服，也长胖了两斤，心情不舒服，在这样长下去，我都要疯掉了~~~还是要克制些吃饭了，吃那么多又不动，长期下去一定会长胖的啊~！

1030  橙子1个 + 干桂圆5、6颗
1130  苹果1个
中午  两荤两素 + 薏米荞麦桂圆枸杞粥
一天都喝煮的生普洱茶

最近熬夜过多，生活很不规律，但是也是没有办法的事情啊，前几天看美丽俏佳人上面说女人到了25岁以后，会加快衰老，新陈代谢成倍的减慢，皮肤也会松弛哦，所以一定要吃一些维生素和胶原蛋白药物，可以起到保健作用，于是今天一个上午都在TAOBAO上面找有关的产品，买了一些不错的牌子，好好的补充一下我最近缺失的营养哦，我虽然还没到25岁，但是也要到边缘了哦，不认老都不行，T_T~~~一定要善待自己捏。。。这会儿拿了一颗糖炒山楂含在嘴里，冰冰凉凉酸酸甜甜很好吃^^

宝宝CD，粑粑很听话捏，嘎嘎~~
1650吃了一条维维嚼益嚼（苹果味）
维维嚼益嚼是在淘宝上和同事合买的，很便宜，口感香香的，含有丰富的大豆异黄酮，哈哈哈哈哈，打广告嫌疑~~~PIA飞，等下要吃晚饭了，中午的才还有余，再炒两个素菜就OK了

2009年11月16日        饮食日记第32天        星期一    clean  
2009年11月17日        饮食日记第33天        星期二    clean  
早上  咖啡 + 橙子
中午  胡萝卜炒鸭块 + 西葫芦炒红烧肉 + 米饭
晚上  花菜烧牛腩 + 手撕包菜 +大米粥
一天里面还吃了苹果和酸奶，喝了黑米茶和绿茶
2009年11月18日        饮食日记第34天        星期三    
早上  牛奶泡麦片 + 烧烤味馍干几片 + 鸭蛋一个 
1030  阿胶枣几颗 + 煮普洱茶 + 糖炒栗子适量
规律三餐，合理搭配，加餐也做到营养丰富

中午  虾皮花菜炒鸡蛋 + 番茄炒包菜 + 炒栗子十几颗
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  小粑粑，你最近身体很虚弱知道嘛？？
这次的检查做了一系列的诊断
医生说你是过酸性体质，还有一些妇科炎症
你还年轻，医生说这种疾病21~32岁之间的女性得病率是85%
所以你不要害怕，这是很正常的病，一点也不用怕~！！
你也知道自己为什么的这个病吧，所以很多事情都要改正知道嘛？
你不能在生气了，要每天都开开心心的，不能总带着生活压力过活
生活作息要正常，不能总是熬到半夜了，不能总是日夜颠倒的活了
你更加不能再吸烟了，戒烟有这么难吗？我知道很难，你也多次为了戒烟掐自己，打字机，骂自己，还找了一大堆的借口，结果捏，不还是做烟草的傀儡~~~！！！
（上帝啊，让我摆脱烟草这个恶魔吧，再次向您忏悔，一次次的失败，但是我还要戒掉它，它已经快要将我的精力抽干吸尽了~！）
小粑粑，请你记住~！！
今后要多吃碱性食物
所以淀粉和肉类都是酸性食物，以后要尽量少吃了
还有那些高加工、精细加工的食物、煎炸类、辛辣刺激性食物、甜食、凉性食物，这些通通都要忌口
平时要注意一日三餐多吃蔬菜水果，鸡蛋白、牛奶这些也可以吃
还可以吃少量的坚果，但只能吃未加工的天然坚果
人总是这样，都是等到身体敲警钟的时候才知道后悔
虽然坚持这么久好好吃饭
但是有些东西你一直选择性逃避——烟
因为这个东西还得你身体一直未能完全的恢复
但昨天的检查报告已经告诉你了
明确的告诉你——你的身体已经毁了，已经烂掉了
你要健康的活着，不能再像SB一样的折腾自己的身体了~~~
（感谢赞美主，求你宽恕我这个罪恶的孩子，求你给我勇气和力量，让我摆脱这些恶魔的缠绕，我要放下所有的包袱来投向您的怀抱，主啊，我是个坏孩子，常常迷路，迷失自我，但是我爱您，您更爱我，我要为自己的罪孽深深的忏悔，以上祷告都是奉主耶稣的名所求~！阿门）

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   小粑粑，你最近身体很虚弱知道嘛？？ 
这次的检查做了一系列的诊断 
医生说你是过酸性体质，还有一些妇科炎症 
你还年轻，医生说这种疾病21~32岁之间的年轻女性得病率是85%。
85%？？？就是很普及的意思咯
因此你就很幸运的成为了这85%中的一份子~~！！！
哈哈哈哈哈哈~~~ 
所以你用不着害怕，这是很平常的病，而且也是你自己做的孽，有什么好难过的捏？ 
你也知道自己为什么的这个病吧，所以很多事情都要改正知道嘛？ 
你不能再总生气了，要每天都开开心心的，不能总带着压力过生活~~
生活作息要正常，不能总是没命的熬夜啦，日夜颠倒这道家常便饭是不能再吃下去了~
你更加不能再吸烟了，戒烟有这么难吗？真的很难~！不然你也多次为了戒烟掐自己，打自己，骂自己，还找了一大堆的借口，结果捏，不还是做烟草的傀儡~~~！！！ 抽抽抽，早晚抽死你~！！
（上帝啊，让我摆脱烟草这个恶魔吧，再次向您忏悔，一次次的失败，但是我还要戒掉它，它已经快要将我的精力抽干吸尽了~！） 
小粑粑，请你记住~！！ 
今后要多吃碱性食物 
所以淀粉和肉类都是酸性食物，以后要尽量少吃了 
还有那些高加工、精细加工的食物、煎炸类、辛辣刺激性食物、甜食、凉性食物，更是通通都要忌口，不准再吃了~！
还有你最爱吃的什么冰欺凌、冻酸奶，那些都是狗屁~！！都是毒药，以后再吃把舌头给剪掉~~！！！
平时要注意一日三餐多吃蔬菜水果
鸡蛋白、牛奶这些也可以吃 
还可以吃少量的坚果，但只能吃未加工的天然坚果 
为什么人总是这样
都是等到身体敲警钟的时候才知道后悔 
虽然坚持了这么久，真的是一日三餐都好好的吃饭了 
但是有些东西你一直选择性逃避——烟 
因为这个东西害的你身体一直未能完全的康复，反而更加的不听你的话~~
但昨天的检查报告已经告诉你了，清清楚楚的警告你了~！ 
——————你的身体已经毁掉了，已经烂掉了 
你要健康的活着，不能再像SB一样的折腾自己的身体了~~~ 
（感谢赞美主，求你宽恕我这个罪恶的孩子，求你给我勇气和力量，让我摆脱这些恶魔的缠绕，我要放下所有的包袱来投向您的怀抱，主啊，我是个坏孩子，常常迷路，迷失自我，但是我爱您，您更爱我，我要为自己的罪孽深深的忏悔，以上祷告都是奉主耶稣的名所求~！阿门）

2009年11月18日          饮食日记第34天          星期三     clean  
早上    牛奶泡麦片 + 烧烤味馍干几片 + 鸭蛋一个 
1030    阿胶枣几颗 + 煮普洱茶 + 糖炒栗子适量
中午    虾皮花菜炒鸡蛋 + 番茄炒包菜 + 炒栗子十几颗 
2100   土豆炖西红柿牛肉 + 洋葱花菜炒鸡蛋 + 娃娃菜炒豆腐（满满的三盆菜吃光光）
下午和老妈一起去医院检查身体，结果是虚惊一场，屁事都没有，为什么公司的医院总是那么差劲，太伤感情了~~~！！结果我和妈妈跑去逛商场了，妈妈给我买了一件很暖和的羽绒服，我真是不孝啊，到现在这么大了还要让妈妈给我买衣服，将来一定要好好孝顺她啊~~~回到家就九点了，好饿好饿，吃了好多的菜，香喷喷的，全部都是老公做的，虽然他没有钱，但是我还是会一直坚持下去，我相信我们会永远幸福的~！

2009年11月19日      饮食日记第35天/戒烟日记第1天      星期四
早上 菠萝包1个（100kg） + 芥辣锅巴1包(88kg) + 光明畅优红枣酸奶(200ml) + 黑咖啡 + 烟1根
今天早上是戒烟第一天，心情有些抓狂，就多吃点零食忌口，哎~~~什么方法戒烟更有效捏？？
虽然身体没检查出什么毛病，但是今后还是要渐渐改掉所有的恶习，不要等生病了再后悔，今天算是我戒烟记录的第一天，以后也会和饮食日记一起记录的，开始一定不会顺顺利利，但是我先从少量的抽开始好了，之前吸烟真的太疯狂了，严重的时候一天都1包了，就算不严重，一天也至少十几根的量，慢慢的减少循序渐进好了~！今天只抽三根烟，慢慢的越来越少，坚持看看效果，晚上来报成果哦~！

其实粑粑觉得吃的多吃的少并不重要
有的时候饮食记录只是督促我们有没有暴
我相信有很多姐妹在戒暴的过程中仍然想着减肥
每次吃饭还是太计较热量，当然也包括我
其实就算多吃两口饭也不足为过
有食欲的时候就多吃点，没食欲就少吃点
虽然没食欲的情况不多，但是这也是证明我们的身体好啊
什么时候变得茶不思饭不想了，说不定是有病了捏
饮食日记只是我督促自己健康饮食的一个方式
至于每人每天究竟吃了多少，只有自己心里最清楚
或许有些姐妹也和我一样坚持写下自己的饮食记录
但是虽然每顿饭都吃了，但是还是热量很低
米饭或许都是数着米粒来吃的
就是因为我们平时正常吃饭的时候太对自己较真了
估计每个姐妹在减肥的初期都会戒掉淀粉，甚至连肉都戒掉，有的甚至以水果代替
觉得淀粉吃多了就胖，像我现在还是菜吃好多好多，可是饭吃很少
顶多有的时候在吃饭最后结束的时候吃两口米饭或者只喝一碗粥，而且粥一定不能太稠
这不是还是忌口吗？？？
想想这样的心理暗示已经根深蒂固了，想要一下子改过来真的好难好难
戒暴以来我了解了更多的健康知识
知道该怎么吃才能健康，才发现碳水化合物对身体起到了多大的保护作用
对各位戒暴过程中的人们来说
懂得三餐定时定量的吃饭，已经是迈向成功的一大步了~！！我坚信我们都会好起来的~~

自己怎么做红薯片呢，感觉好香啊

楼上是我啦——小粑粑