鉴于昨天掉得比较给力，今天奖励自己一个大花卷！菜是昨晚儿子吃剩的香辣肉丝加上昨天剩的蔬菜饼又加一个鸡蛋胡乱炒成的，用无糖豆浆粉冲了一杯豆浆，完活！亲们不要觉得我吃得比较对付，其实我每天都是按照碳水、蛋白质、脂肪、维生素均衡摄入的原则在吃，看似随意，其实暗藏玄机。哈哈，有点吹牛的嫌疑了，唯独爱吃剩菜是个不良习惯，得改！

肚子胀，三天没有嗯嗯了

收拾收拾送孩子上学，然后我去走步

昨天发了个微信朋友圈，得瑟了一下，收获若干点赞和评价。有瞎起哄的，也有求攻略和探讨食谱的，很是热闹。其实，一年减10公斤真的不是什么了不起的成绩，但重要的是，你改变了，受益了，也给其他人带来了动力。我以前总在朋友圈直播减肥，带动了很多人瘦下来，自己却是总是反反复复，说实话，都有点没脸了。这一次，我改变打法了，有了结果再通报，呵呵，等我减到120斤，必须好好得瑟一把！

减肥要用健康的方式，加油

12月4日体重表
今天共有1人未报，2人上涨，2人持平。大家加油！

早饭一碗红豆薏米粥，一个苹果两个桔子

今天出来得比较早，虽然室外零下17度，但阳光明媚，空气清新，在公园里走到湖心，看到湖上皑皑白雪已经完全覆盖了湖面，掏出手机想拍个照，结果手机直接死掉了，走到店里才重新开机。然后看到keep上显示可以继续行走，就点了继续，但我感觉还是丢里程了，实际走的应该比这多！

午餐：半块红薯 鱼冻 西芹腰果

早餐：脱脂牛奶一盒
午餐：龙利鱼、鸡胸肉沙拉

早餐，两个酸菜包子一杯豆浆。
上午又吃了一个苹果，五六个葡萄，饮食结束，今天就一顿，好几天肚子都胀

晚上无油西红柿鸡蛋汤，加了5个魔芋结和一颗香菇，又放一点点紫菜。
但是喝完这碗汤，体重比没喝之前一下增加0.8公斤，娘咧，这到底是什么神仙操作！

中午没空吃饭，现在刚吃饭了，有点晚，吃了一小碗白面条，几块鸡肉，没吃鸡皮

心血来潮称一下体重，什么没吃，就在这坐着，涨了四两，上哪说理去

减肥的路上只会越来越宽阔，因为一部分掉队了，一部分是真瘦了