哈哈哈，算走出来了，起码头已经露出来看到胜利的曙光了。和我一样的经历。再往下自觉心悸的情况也会消失的。提醒一下注意全面营养要加强，另外还要继续改变心态，把微笑的心情要挂在脸上才行。

再讨论一下吧。刚才看到一个吧友讲“焦虑症和心肌桥”

有关。我在11年曾做过心脏造影，我真的有心肌桥，但不是大血管发生的问题。其实我第一次惊恐发作和心神有关，脑供血不足后脸部发麻后感心率加快导致惊恐发作的。这十年前六年基本上没用过药，后两年用过谷维素和B族，这个有帮助。黛力新用过两个月就坚决停了，它会使心率增快，这点我特敏感。这两年

我把药全停了后，通过适当的锻炼和调整情绪放松压力，没有再发生过惊恐现象，甚至连特焦虑特难受的感觉都没有了。也是像楼主一样头蒙蒙的眼睛有点定焦不稳定，多了个肠胃功能紊乱。不过都能忍受了，许多时候已经有大病初愈的感觉了，初步具备了战胜焦虑的信心。

很多朋友要我微信，其实我也不是医生，也不专业，只能说分享一些自己的感触，让更多有共鸣的人尽快康复，其实心理方面的东西，你信，你就慢慢按照我说的症状会减轻，你不信，那么只能天天心惊胆战疑神疑鬼去摸索其他方法。

因为我是真的康复地差不多了，回头想想这个病没那么难恢复，但是得病的时候是真怕，天天干啥都怕，其实没必要，对自己好一点，想开一点。

大家的症状我大部分都有，你们其实不必天天发症状然后找一样症状的病友去做心理安慰，不会对病症有所减轻。怎么办？从现在起按我说的下定决心改变自己，这个病真的没你们想象得那么难。

症状出来的时候确实跟要死一样，可没有一个人真的死了，大都是挺过来了。那本身就自然而然都能挺过来，那你还担心什么？就顺其自然。

昨晚我又被朋友叫出去了，到晚上两点才回来，睡觉到凌晨三点了，然后睡着挺快，但是中间一直做梦，四点多被梦惊醒了，然后半小时都没睡着。这里说一下失眠，不要把它放在心上，有些人失眠会焦虑，然后睡前又焦虑睡不着，又是恶性循环。

你要做的是放下手机，并提前上床，比如8点9点，然后让身体习惯，放松，时间长了，睡眠一定能改善。把失眠当作正常事，不要为失眠焦虑，每天就算睡5、6小时，也不会对身体有多大伤害，尽量把睡眠时间靠近8、9小时。1.5小时是一个睡眠循环，每睡1.5小时你就从浅睡眠到深睡眠走一圈，然后深睡眠后可能会醒，继续入睡这样反复。

再说说复发。很多吧友总是焦虑复发，我到现在都不敢保证说100%痊愈，或者跟自己以前一样有活力。你把这个当作感冒一样，一年一次两次都会有，而且正常。那在你劳累、压力大、有心事、突发事故、甚至哪怕吵个架，你都有可能复发，这是正常的。

你暂且不把它叫做复发，你就当它是你身体的警钟，你最近做了一些违抗身体的事，那身体就出来反抗并且让你知道什么该做什么不该做。你不要把这个当作是病，当作防卫，就跟身体被病毒入侵会发炎发烧一样，你熬夜、胡吃乱塞，那身体就会有反应。

然后心率问题，不能缓和的就去吃药，如果你总担心，并且害怕心率，那你心率是慢不下来的。你的害怕和恐慌本身就会让身体分泌肾上腺素，也会让你的甲状腺素提高，这两种激素都是让你呼吸急促心率加快的。

你总非常害怕，那么你就一直在死胡同里无法自拔，试着让自己接受，心率100左右，都正常。我也问了很多朋友，他们都反应会在晚睡的第二天心脏不舒服或者心律不齐，但是他们不恐慌。恐慌的是自己不停提醒自己会猝死，会得心脏病，心脑血管病，你潜意识正能量还是太少，总看到不好的方面，担惊受怕体质。必须改变。

还有完美主义，这点我自己是这样的，就比如：出游遇上堵车、排队、工作上不顺心小瑕疵、等等等等。任何小的事情，有的时候看见别人往地上吐痰我都会烦躁，莫名的烦躁。不允许有小的缺点、缺憾，但是人无完人啊。