然后我去了健身房，做热身运动。热身完已经发现满头大汗了，不知道是太虚弱还是什么原因，以前也不会这样，之后就隐约能听见心脏跳动的声音，越跳越慌，然后呼吸本身就在运动后急促，就又引发惊恐。

我当时都绝望了，感觉才慢慢恢复了，又要复发。好在我已经了解病理，内心深处还是告诉自己没事没事。自己又在旁边坐了十几分钟，汗跟下雨一样，然而我并没有做什么运动。

之后就是发作后平复的疲倦，就像刚跑完5000米一样，我就收拾收拾回家了。从这以后，再也没去健身房，之前的卡也白办了，只用了一年。

后来我也只是每天旁晚去散步，因为散步的时候可以看看路边的花花草草，看看身边的灯红酒绿，有效转移注意力，随着时间慢慢恢复，还有睡眠质量不断提高后，小毛病也慢慢消失。

一直到现在，我也没有再去健身房，书上说，最终级别是暴露疗法，就是害怕什么就去做什么，我现在可能还没准备好接受吧。

但是所有努力都在做，一天天变好，一天天你能发现你慢慢回到从前。之前家务不能做，楼梯不能上，日常生活都会出现很多障碍。现在都可以做，楼梯照样可以上五楼，就是上完气喘，出汗，但不再怕，平复心率会慢一些，走路散步的时候，有意无意加快一下步伐，感到心跳快了，就慢下来走。你现在要重新认识自己，并且重新让自己从0慢慢提升，不能心急。

这个病玄幻就玄幻在，你自己觉得快要死了快要疯了，神经都快错乱了，周围的人，都觉得你挺正常。就算你跟他们一五一十解释自己的感受，他们也只会觉得你无病呻吟，闲得慌，自己作出来的病。

所以最终还是自己和它对抗，除了医生，正常人没人能懂。我最严重的时候，会在睡觉的时候出现幻觉，噩梦太频繁。有次噩梦吓醒，完全没回过神来，坐在床上十分钟，都以为自己刚才发生了真的事情，失落感，无力绝望感。

然后十几分钟才回过神来，感觉刚才那一刻，自己分裂了，疯了，真的很怕自己的脑子承受不住自己的胡思乱想，还有那些半梦半醒的幻觉，怕自己被自己的脑子逼疯。

还有最神奇的是，我还没去医院之前，睡觉会不停被憋醒。就是你现在很困，即将入睡的那一刹那，你自己不会自主呼吸了，然后入睡了3秒吧，就猛然憋醒，巨难受！一小时憋醒七八次！我甚至担心我睡着了，然后憋死。

就是不清楚自己怎么连呼吸都不会了，很惧怕，又想睡，又怕睡着了醒不来了。每晚睡觉都会有一种恐惧，那种憋醒的感觉我这辈子不想尝试第二次，莫名其妙无能为力。

其实我没去找医生之前，自己跟病魔抗了三个月，那会真心认为心脏有问题的，没想着是心理问题，因为我不停地手麻脸麻，我认为是血液循环问题，心脏是不是功能不强。

然后我两次120拉走，都没有重视这个问题，因为没次检查都正常。我有次半夜三点坐在医院，觉得自己这辈子就这样完了，摊上什么疑难杂症了。

后来我睡觉每天睡不着，到凌晨7点才能入睡，惧怕夜晚，一到睡觉点儿就发愁。连续一礼拜每天都只睡三小时吧，后来扛不住了，心率快持续四五个小时，倍他乐克吃了也效用不大，并且整个胸腔疼得不行。

没办法，我当时一直瞒着家人，医院都是朋友陪我去，后来越来越严重，朋友说必须让我家人知道，就回家给家人说了。家人被我吓得一晚上也没睡好，我一晚上半醒半睡，心脏又重又痛又快又累，啊，现在回想起来，都难受。家人在旁边陪着，扛到了早上6点，起来打车去了医院。