年轻人为什么容易得这个病，就因为作息紊乱，夜宵，通宵玩游戏，通宵工作等，早上睡不醒，有的一睡到中午，那么无形中就在破坏你的生物钟，把生物钟后移了，或者生物钟一直紊乱状态。

生物钟紊乱，则该兴奋的时间不兴奋，不该兴奋的时候特别兴奋，有些甚至晚上不睡喝咖啡红牛提神，都是对神经中枢的损害。时间长了，内分泌失调，身体功能紊乱，就导致这些病症不断出现。

说说中医。我自己是相信中医的，但是会觉得中医的作用不大。通过中药药补或者食补可能从身体调养方面能做到一些改善，但迅速治标是肯定达不到。治本也无从考证，增加免疫力和内循环可能有一定帮助，但是作用于神经系统还是有些慢。尽量去大医院的神经科或者心理科去求医，西药很快见效。

刚才散步中我实测了三个人的心率 我106 我妈98 我朋友102 基本都差不多 所以我们其实很正常，只不过平息心率的时间会变长。正常需要5分钟，我们植物神经紊乱则需要20分钟甚至更长，但没什么好担心的，人本身就有个体差异。

说了这么多解决焦虑症的办法。来谈谈是什么引起焦虑的。任何能刺激你中枢神经的事情，都有可能成为焦虑症（官能症）的罪魁祸首。所以找出让你焦虑的源，并且杜绝它。没法杜绝的，就用时间来冲淡。

一切事物都有放下的方法，归根结底就是让自己内心强大，受到外物影响变得越来越小，没有任何事情能阻挡你的好心情。

很多能引发焦虑症的诱因：不规律的作息、三餐不规律、工作、情感、家庭压力、运动过量、天气太热太冷、遇到不顺心的事、情绪化、完美主义、做一些让自己后悔的事、重大变故、玩一些刺激性过强的游戏、当众出丑、当众演讲、药物、患有其他病、还有任何奇葩的事情不以自己的想法而发展.......

学会让自己舒适。打比方：气温气压的变化会让自己内压改变，散热改变，引起很多不适。冬天注意保暖，有暖气的提前开，夏天注意降温（但不要喝冰的东西），空调提早开。不要觉得老人总说春捂秋冻，不科学。家里空气气温保持在18-24度之间，身体的舒适很重要。这是最简单的能及时控制的。

还有比如湿度、光照、声音、还有适量运动，不加班、不做烦躁的事，遇到解决不了的事寻求帮助，而不是自己一味钻牛角尖，出门乘坐交通工具，吃饭营养均衡，饥一顿饱一顿避免，简单来说就是爱自己，让自己时刻都处在一个放松的环境中。

我以上说的这些所有，都是目前我能理解到的地方，而且一步一步实施正在做的事情，长时间坚持，会让自己的症状明显改善，可以缩短发病时间，或者减弱发病症状的强度。

吧友也可以根据自己的情况联想，思维散发，找到属于自己的，更适合的康复方案，但是万变不离其宗：降低自己兴奋阈值、注意用药安全、潜意识灌输、爱自己不做违背自己意志的事。

我知道症状来了真的像触电了一样，但是生活还要继续，你既然没有收到伤害也没有死，那么就翻篇继续生活。就在刚才我惊恐突然准备发作，然后用了五秒时间去平复，五秒，如果你信任自己，那么你也可以。

不说完全痊愈，只要在发病的瞬间调整好自己的状态，转移注意力或者把所有注意力放在上面，你去感受，去分析他的走向，只要不通气过度，你不会发生任何事，就是简单的心慌心悸，呼吸困难，恐慌，这些都能平息。

就算你不会接受他们，他们也不能把你怎么样，时间就把它们平息掉了。而你只会消耗很多体力而已，你就是把惊恐发作想得太可怕了，他完全不能把你怎么样啊。

需要着重说一下通气过度。我进很多次医院都是因为通气过度，而且很奇葩的是，没有任何医生向我解释为什么会这样，只是说运动过量，回家休息就好了。