最后，有一次我拿着病例，看到了“通气过度”，网上查到，学习了到底怎么回事，从那以后再也没有通气过度的情况，只要我紧张，感觉憋气，呼吸不上来，下一秒可能会猝死的感觉，我就深呼吸然后憋气，甚至来回原地走一走，减缓我的呼吸频率。

从这之后，第一次惊恐发作，我平息用了40分钟，第二次30分钟，越来越短，直到没有惊恐发作。因为我确实知道我是能做到自己平复惊恐的，并且只要我不通气过度，不手麻脚麻脸麻，我就没有任何危险。然后我自信了，就不会回害怕了。

心率。真的也是我最难摆平的一个障碍。最严重的时候，持续心率130，几个小时，又累又怕，会感觉耗了半条命，像一个拳头握住心脏，揪着痛，躺也不是站也不是。

天天睡不了觉，除了惊恐就是惊恐，上吐下泻，心前区放射性疼痛，我觉得我一定是心脏有什么问题。去医院查，医生看到我说：“小伙子，我这都是六七十岁的老人，你这么年轻心脏指定没病，你肯定是心理问题，去看心理医生吧。”

说完我不服气，我说我心脏疼，心率快，降不下来。医生说：“植物神经紊乱吧，我自己也有，也吃药，但这不是病，检查不出来，回去好好睡觉，三个月，就没事了。”完了医生给我检查了一堆，彩超、心电图、甲状腺、心肌酶、乱七八糟，花了2000多，全部正常。

拿到全部正常的单子，医生说，“要么给你开点营养心肌的药，要么你就直接去楼上心身科找心理医生，我这没法给你治，都好着呢。”

我拿着单子去了心身科，一进去，全是病人，都是睡不着觉的，焦虑的、抑郁的。但是医生特别乐观，给病人说：“放心，我给你开药你吃就会好，都能治好，不要自己吓自己，药效不理想回来我这调药，一直调到你满意，找到最适合你的，不用担心，我这治这个病有三四十种药，怎么会治不好。”

然后到我，我刚说心率快，医生就打断我，然后说了十几个症状，我急忙点头“对对对！”，医生说焦虑去答题，完了回来我给你解释。

答完题后，测试结果显示中度焦虑，无抑郁。医生看了直接给开了药，并介绍了心理咨询医生，药物和心理咨询双管齐下。

但是我没有去心理咨询，回来看了几本有关焦虑的书，还有自信心的建立的书，还有强迫症、精神障碍、之类的，看完发现我的问题真的很轻也没必要担心。药我也只吃了中成药和维生素，谷维素，西药我想着如果半月一月没好转我再吃。

出人意料的是一礼拜我就没发过病了，大概是心理上已经认识并接受了焦虑。然后之后就是我说的，一两个月后药物减量，到现在持续服用最低剂量，而且大部分是中成药和维生素。

所以我说，每个人都能痊愈，那要看你怎么去看待这个问题，我现在持续视物模糊，嗓子发干，偶尔急躁，偶尔心率降不下来。但是已经三四个月没有惊恐发作了，最多就是有惊恐情绪，可能持续个三五秒就过去了。

心率我从医院回来后，再也没主动测过。哪怕跳得再重，腹部，四肢跟着心脏抖动，我都不会去测，就是干其他事，转移注意力。有时候心脏周围刺痛，我就想像成肋骨肌肉炎症，各种潜意识麻醉自己。

这个病不是一天两天就患上的，所以你调养、治疗也不是一天两天就能痊愈的。一月两月都不一定好，你大可把时间往一年、两年去做准备。

你不要想，老想什么时候痊愈，什么时候能找回以前的自己。越急越痊愈不了，你放下心来，早睡早起，按时吃饭，营养均衡，慢慢地你会看到效果。