6.17，体重69.9kg，昨天中午牛肉火锅，晚上鸡汤火锅 我就知道要完蛋，不过还好没有上7，安慰一点！今天加油啊！

体重打卡：78.2，轻0.3
今天是休息的一天，但是早上起来没忍住吃了个麻辣小面，还是很自觉的吃了一半多点，剩了三分之一多点。精细碳水+重口味，不长就怪了，还是长了继续减吧哈哈哈
馋了该吃就吃，我一向不太控制自己，就是注意量，有时候猪队友吃好吃的我也会凑过去吃两小口，其实就那10多20多的热量，怕什么呢，多撒几颗汗水就下去了。

周一中午惯例三明治，今天加了点点油醋汁，很香啊，加火龙果一共360大卡

午餐牛排沙拉+紫米土豆泥饭，终于找到一家好吃的沙拉了主要是油醋汁不是酸的齁死人的那种油醋汁 感动以后就吃这家了！

75.55

今天本来是不运动，所以没带吃的在办公室，打算回家去吃，结果猪队友来接我太晚了，猪队友打算在外面吃，这时候我已经饿了，所以。。。明天看长

来来来，报个体重让你们乐呵乐呵，78.4，顺利上升0.2kg，猪队友果然是我减肥路上的绊脚石。早餐玉米鸡蛋牛奶，早上起来有点晚，做了10多分钟有氧收工。
昨晚上被地震吓一跳，半天没睡着，祈福，希望震区的人们都平安！

6月18号，77.2kg，看完体重兴奋了，早上吃的比较多，两个鸡蛋，一碗牛奶，还有一些菜，还有猪耳朵

今天群里有小伙伴在问我，那些一个月减10多斤的是怎么回事，正好今天整段的解答了下，就发出来给大家看看把。我给大家做个计算题：
减掉2斤脂肪需要消耗7700大卡，我们这些体重大的，基础代谢会更高，我算每天的基础代谢是1500大卡。一个月瘦10斤，需要消耗38500大卡，每天消耗1283大卡，如果你每天运动消耗500大卡，那么你每天只能摄入1500-500+x<1283，x=200大卡，也就是说一碗米饭。也就是说，一个月，每天运动一小时，只吃一碗米饭，一个月才能减10斤脂肪。
so，一个月减10多斤，到底是减的什么？
我现在4公斤多我都只能说是部分脂肪部分水分，毕竟总体积减少了肯定水分含量会减少。但是只要坚持练肌肉不掉肌肉就好。坚持减脂增肌。

6.18，体重69.8kg漫漫还债路~早餐一瓶奶+半个没有那个炸的脆脆的那个的杂粮煎饼。

我来了，6月17日放纵了一天，吃吃喝喝！今早体重69.4Kg，两斤！9月30日，要到120斤

中午金枪鱼卷，早上来不及做，随便卷了个卷当午餐带的

中午的午餐龙利鱼+意大利面沙拉~今天中午太惨了，睡觉 发现时间到了醒了 起来收拾叠被子塞睡袋好累 然后发现刚刚在做梦 醒了又起来叠被子收拾睡袋 然后同事说两点半了！！***睡个午觉 叠了三次被子！！塞了三次睡袋！！累的心慌

身高168，初始体重75KG,目前体重66.8KG,跟楼主一块加油！

晚饭奶昔，晚上运动，不知道是不是大姨妈要来的原因，有点不得劲儿啊，明早看效果