晚上酸奶➕香蕉打的奶昔，运动是15分钟的核心燃脂加30分钟单车。

DAY3：打卡，81.8kg，比昨天轻0.4kg，比初始体重降了1kg
早上郑多燕30分钟，吃食依然是全麦面包和鸡蛋酸奶，做了个三明治

5.30打卡，今日体重82.6。-0.5kg。
嗯，对于这个体重来说我还是满意的，本来今天想82.8kg我就满意啦，因为昨天一天我偷懒就喝了不到500ml的水，根本没怎么有新陈代谢。昨天大晚上的时候大姨妈来了，这次大姨妈好久没来，来了但是颜色很深，那种黄褐色液体，一个晚上也就那么一点点。要加油减肥啊，不然你看姨妈来的都比正常人奇怪。今天外面有点下雨，还好我的跳绳是在室内跳，不管咋样我都不会停掉100个跳绳。今天就多喝水，红茶泡的水，在里面放几块冰糖，还要吃我朋友给我买的紫提子，开心，我一定吃很多提子来犒劳自己，加油加油。

午餐，吃草要吃好，沙拉加蘑菇蓉焗鸡胸，杂粮米饭，热量370大卡

晚上小区停水，赶快练完全身有氧循环洗澡，今天练得不多，还好早上有跳郑多燕。晚饭依然是酸奶香蕉奶昔。今天摄入1031大卡，消耗481大卡

DAY4打卡，81.1kg，较昨日轻0.7，较初始轻1.7
今天休息日，不运动，让肌肉得到充分的休整
希望能继续维持这样的势头减下去

早上没忍住，吃了点精细碳水，不过加上牛奶，总热量依然控制在400大卡

猜猜今天午餐多少热量

求带领

午餐看燕麦烤鸡胸肉卷，加火龙果，西柚，晚餐照样酸奶奶昔，今儿不运动明早有点忐忑啊

我就这么看着，想过我的感受吗？某人正该吃饭的时候不吃，非要这时候拖着我来作陪，过分了啊。早点吃不行吗，那时候吃什么我都可以光看着

DAY5，早上起来81，只比昨天轻了0.1，昨天没运动，碳水摄入略多，预料之中，好歹在轻。继续郑多燕，早餐鸡蛋卷燕麦饼，酸奶奶昔

周末要对自己好一点，煮了个番茄虾滑豆腐汤，差点没把我舌头鲜掉，喝了一大碗，不过以我的烹饪习惯几乎0油，所以今天中午加上蔬菜和杂粮米饭，280大卡

今天晚餐遭受了一万点伤害，某人的晚餐vs我的晚餐哼，肉肉都长到你身上去，我要瘦瘦瘦，晚上核心燃脂＋快步走

不变的一天，依然早上运动三餐控制。中午给某同学做了饭导致自己没食欲了，吃少了点，晚上运动劲头没那么足，一组全身有氧，一组胸，大肌肉群消耗更多热量