饮食第19天
早饭：水煮鸡蛋面条+芝麻酱沾紫甘蓝
午饭：黏玉米半个 4 5点左右吃了炒菠菜+地三鲜+一点米饭 这期间还吃了个泡芙
晚饭：绿豆粥
运动：早上跑步5公里+ 走路27198步
其他饮食(果蔬)： 橘子草莓西瓜各吃了点+睡觉前一个香蕉沾蜂蜜
绿豆水饮用：600毫升
绿豆水泡澡: 晚上撩洗全身

饮食第20天
早饭：水煮鸡蛋一个+豆沙面包一块+芝麻酱沾生菜
午饭：芹菜肉和白菜肉水饺+一块鸡胸肉
晚饭：红枣小米绿豆粥+清水煮白菜西蓝花紫甘蓝
运动：爬山
其他饮食(果蔬)： 中午饭后半小时草莓火龙果晚饭饭后苹果一个，橘子2~3个 睡觉之前蜂蜜沾香蕉一个
绿豆水饮用：600毫升
绿豆水泡澡: 中午喷 晚上撩洗全身

豆方 21天
早饭：一个水煮鸡蛋 两片面包夹生菜芝麻酱
午饭：煎饼果子 清水煮白菜 窑鸡鸡胸肉几块
晚饭：红枣小米红豆绿豆粥 凉拌白菜紫甘蓝水焯了一下
运动：郑多燕小红帽
其他饮食(果蔬)：中午饭后半小时左右橙子一个 睡前白萝卜沾甜酱一块
绿豆水饮用：600毫升
绿豆水泡澡:晚上撩洗全身

人生恰恰像马拉松赛跑一样只有坚持到最后的人，才能称为胜利者，虽然我们现在的坚持是痛苦的，但它会逐给我们带来好处的，我的已经好转很多了，我们不要放弃，我们要坚持到底 ，胜利就在眼前，我们一起加油加油加油

加油！

豆方 22天
早饭：一杯五谷豆浆 两片面包夹生菜沾芝麻酱
午饭：小米煎饼 煮白菜西蓝花
晚饭：红枣绿豆粥 凉拌紫甘蓝胡萝卜
运动：早晨微量 下午跑步和散步一小时
其他饮食(果蔬)：上午酸奶一瓶 中午饭后半小时左右苹果一个傍晚饭半小时左右香蕉一个橙子一个晚上睡觉之前白萝卜沾面酱一块
绿豆水饮用：600毫升
绿豆水泡澡:中午喷上身 晚上撩洗全身

付出总有回报，付出终有回报

豆方 23天
早饭： 早晨起床空腹一瓶纯奶 两片面包夹生菜沾芝麻酱
午饭：面酱拌面条西蓝花白菜
晚饭：红枣红糖小米绿豆粥 面酱凉拌紫甘蓝白菜
运动：早晨跑步微量 傍晚郑多燕小红帽
其他饮食(果蔬)： 中午饭后半小时苹果一个小橘子3个 下午猕猴桃两个 傍晚饭半小时左右香蕉一个晚上睡觉之前白萝卜沾面酱一块
绿豆水饮用：450毫升
绿豆水泡澡:中午喷 晚上撩洗全身

豆水怎么煮，按多大的比例？

豆方 24天
早饭：水煮鸡蛋一个+面包夹生菜沾芝麻酱
午饭： 煎饼+炖土豆块白菜少量西蓝花
晚饭：红枣红糖小米绿豆粥+面酱凉拌黑木耳紫甘蓝胡萝卜
运动：早晨跑步微量+下午打羽毛球半小时跑步半小时
其他饮食(果蔬)：上午红皮花生米 中午饭后小橘子5个 傍晚香蕉一只晚上睡觉之前白萝卜沾面酱一块
绿豆水饮用：450毫升
绿豆水泡澡:晚上撩洗全身

豆方 25天
早饭：五谷豆浆一杯+煎饼果子(鸡蛋生菜)
午饭： 煎饼+炒白菜 +一根火腿肠
晚饭：红枣红糖小米绿豆粥
运动：早晨跑步微量+下午郑多燕小红帽晚上散步
其他饮食(果蔬)：上午红皮花生米 中午饭后香蕉一只傍晚橙子一个 晚上睡觉之前白萝卜沾面酱一块
绿豆水饮用：450毫升
绿豆水泡澡:晚上撩洗全身

豆方 26天
早饭：五谷豆浆一杯+炝锅鸡蛋白菜面条
午饭： 水煮面条+柿子椒炒蛋
晚饭：红枣红豆小米绿豆粥+两片生菜沾面酱
运动：早晨跑步6公里
其他饮食(果蔬)：上午猕猴桃一个 中午饭后小橘子两个 晚饭后苹果一个 断断续续的吃了瓜子
绿豆水饮用：500毫升
绿豆水泡澡:下午喷 晚上撩洗全身