豆方第8天
早饭：水煮鸡蛋一个，豆腐脑 饭后2个小时左右一瓶酸奶
午饭：自选菜(绿豆芽，菜花，黄瓜，豆腐皮，蘑菇)
晚饭：八宝粥 ，清水煮 (西蓝花，紫甘蓝，菠菜，白菜）加了麻汁
运动：早晨跑了0.5公里 傍晚散步和跑一共3公里
其他饮食(果蔬)：午饭半小时香蕉一个 傍晚跑完步西红柿一个
绿豆水饮用：无 锅还没到
绿豆水泡澡:无

加油！

豆方第9天
早饭：水煮鸡蛋一个，豆腐脑
午饭：米饭 土豆 茄子
晚饭：小米粥 清水煮 (西蓝花，紫甘蓝，生菜，菠菜，白菜）加了麻汁
运动：早晨跑步0.5公里 傍晚跑步2公里和郑多燕小红帽30分钟
其他饮食(果蔬)：午饭半小时后苹果一个，傍晚香蕉一个，刚喝了250ml蜂蜜水
绿豆水饮用：无
绿豆水泡澡:无
记录一下身体最厉害的部位最厉害的还有后背，后背我先不发了这两个地方也是自己最不想看见的

豆方饮食第11天
早饭：水煮鸡蛋一个，豆腐脑
午饭：米饭+海带丝土豆块玉米粒
晚饭：燕麦粥+凉拌紫甘蓝生菜海带丝黄瓜丝
运动：早晨跑步1公里 傍晚3公里 晚上快走15分钟
其他饮食(果蔬)：午饭半小时后苹果一个傍晚香蕉一个
绿豆水饮用：无
绿豆水泡澡:无
目前特殊情况及问题：出汗效果感觉一天比一天好了

第10天的帖子一直被删
就不发了

豆方饮食第12天
早饭：清水煮面条加了个鸡蛋
午饭： 原味饼 +鸡胸脯 +芹菜
晚饭：红豆绿豆粥+凉拌紫甘蓝西蓝花柿子椒加了芝麻酱面酱醋
运动：郑多燕小红帽
其他饮食(果蔬)：中午老酸奶一瓶 傍晚香蕉一个晚上睡觉之前白萝卜一块
绿豆水饮用：650毫升
绿豆水泡澡:用小喷子上午一次晚上一次
目前特殊情况及问题：脖子两边上明显变好了

豆方饮食第13天
早饭：清水煮面条加了个鸡蛋+芝麻酱沾两片生菜
午饭： 黑米馒头 +鸡胸脯 +芹菜叶+西蓝花
晚饭：红枣红豆绿豆粥+凉拌紫甘蓝柿子椒芹菜
运动：郑多燕小红帽 +晚上快走20分钟
其他饮食(果蔬)：中午饭后苹果一个 傍晚香蕉一个晚上睡觉之前白萝卜一块
绿豆水饮用：500毫升左右
绿豆水泡澡:早晨中午晚上各喷一次

饮食第14天
早饭：水煮鸡蛋一个+豆皮+芝麻酱沾生菜+腊肠
午饭： 米饭 +冬瓜炖排骨+西红柿炒蛋
晚饭：红糖枣红豆绿豆粥+凉拌紫甘蓝柿子椒芹菜豆皮
运动：下午跑步3公里+晚上仰卧起坐50个
其他饮食(果蔬)：上午花生米 中午饭后香蕉一个晚上一根香蕉沾蜂蜜
绿豆水饮用：500毫升左右
绿豆水泡澡:早晨喷了点 晚上撩洗

饮食第15天
早饭：水煮鸡蛋一个+豆腐脑+芝麻酱沾生菜
午饭： 米饭 +土豆炖鸡(鸡肉20克左右)+蘑菇
晚饭：红糖枣绿豆粥+热水焯的西蓝花白萝卜
运动：早晨跑步0.5公里+晚上快走20分钟+半小时左右健身动作
其他饮食(果蔬)：上午香蕉一只中午饭后橙子苹果各一个晚上果蔬汁(香蕉西红柿芹菜柿子椒放了一丢丢)
绿豆水饮用：400毫升
绿豆水泡澡:中午撩洗全身傍晚撩洗全身

功课做的不错，早上的锻炼得加强

晚饭后散步就好

饮食第16天
早饭：小笼包(西胡鸡蛋)+豆腐脑+酸奶一瓶+芝麻酱沾生菜
午饭： 小笼包(西胡鸡蛋)+西红柿一个+火腿肠一根
晚饭：红糖枣绿豆粥+面酱凉拌紫甘蓝芹菜白萝卜
运动：因下雨没跑步傍晚小红帽
其他饮食(果蔬)：上午香蕉一只中午饭半小时后苹果一个 晚上果蔬汁(香蕉百香果西红柿)
绿豆水饮用：300毫升
绿豆水泡澡: 傍晚撩洗全身和晚上用小喷子喷了一次

饮食第17天
早饭：水煮鸡蛋一个+纯奶一盒+芝麻酱沾生菜
午饭： 米饭+藕+凉拌紫甘蓝+大头菜(吃了两口)
晚饭：红糖枣绿豆粥+芝麻酱面酱醋凉拌紫甘蓝柿子椒黄瓜生菜 副餐：吃了点同学带的蒸菜
运动：下午户外活动1小时 晚上散步15分钟
其他饮食(果蔬)：上午橙子一个中午饭半小时后苹果一个 傍晚香蕉一只 晚上果蔬汁(芹菜胡萝卜白萝卜)超级难喝
绿豆水饮用：450毫升
绿豆水泡澡: 晚上撩洗全身
目前特殊情况：上身的皮屑变薄了我始终坚信所有的努力都不会被辜负

饮食第18天
早饭：水煮鸡蛋一个+五谷豆浆一杯+芝麻酱沾生菜牛奶一瓶
午饭：米饭+西红柿炒蛋+豆皮炒芹菜+土豆10克左右红烧肉
晚饭：芝麻沾生菜+胡萝卜半根豆粥没喝(说着话忘记看了糊了)
运动：下午户外活动半小时 晚上散步15分钟
其他饮食(果蔬)：中午饭半小时后百香果一个 晚上白萝卜一大块
绿豆水饮用：400毫升
绿豆水泡澡: 晚上撩洗全身