9月28-30日。休息。

9月跑步：252公里。

10月1-3日。休息。

10月4日。21.10公里，2:15:50。
梅州大埔，大麻镇至三河镇段韩江两岸折返跑。
气温22-35度，清晨韩江，山头云雾缭绕，山水如画。虽然最高温跟东莞差不多，但早上感觉比最低温26、7度的东莞好多了。
三河镇，当年朱德率撤退的苏区红军与敌惨烈激战的地方，是梅州乃至广东唯一的苏区。

10月5日。21.10公里，2:04:46。

10月6日。休息。

10月7日。拖鞋跑。10公里，1:26:55。

10月8日。休息。
台风整天下雨，休跑。

10月9日。休息。
继续整天台风雨，休跑。

10月10日。拖鞋跑。10公里，爬升600米，1:23:34。
今天早上仍然下雨，连续3天不能晨跑，但过了早上就基本无雨了，于是下午5点多去公园跑坡和台阶，只跑公园中心的大坡和台阶，从天色较亮跑到万家灯火，路灯全开，3天没有跑了，腿力也略不足，跑得较慢。

80岁对我来说，有点太难。我尽量跑到死！

10月11日。拖鞋跑。10公里，58:33。
昨晚一直跑坡和台阶，今早跑起来腿还有点疲软。

跑步伤身！不管你穿什么鞋，怎么跑，用什么姿势，用屁股还是用小腿或大腿跑都一样伤身！跑步健身？健锤子身哦！这是瓜娃子娃娃一厢情愿的幻想三！

10月12日。拖鞋跑。10公里，累计爬升300米，1:05:05。
台风来临之前，风力较大，加上冷空气叠加，比较凉爽、舒适。