刚更新完帖子才想起来，今天是坚持跑步满9周年的日子。2012年10月12日，开始跑步。当时，最直接的原因是广州马拉松首届，一骑友想去跑比赛，鼓动我去，当时之前基本无跑步，只是骑行较多，不相信没有长时间跑步就能去跑比赛，但是知道跑步健身的确有好处，至少对当时喜欢骑行的我而言，可以通过跑步来提升我的腿部力量。于是基于提升骑行体能的考虑，开始跑步了。

10月13日。休息。

10月14日。拖鞋跑。10公里，54:41。

10月15日。休息。

10月16日。拖鞋跑。15公里，1:22:19。
热了好久，现在台风加上全国范围强冷空气到来，气温终于进入相对舒适的空间。

10月17日。拖鞋跑。15公里，1:20:29。

10月18日。休息。

10月19日。拖鞋跑。10公里，55:59。

10月20日。运动鞋跑。10公里，53:58。

10月21日。拖鞋跑。10公里，52:18。

10月22日。休息。

10月23日。休息。

10月24日。拖鞋跑。100公里，累计爬升近2000米，用时13:49:55。
路线: 镇中心-白石山-马山-镇中心。全程为森林公园环山公路68公里，森林公园环湖绿道12公里，山外公路20公里。
16-23度，还有风，天气很凉爽舒适，消耗较少一些，补水也少一点。状态相对较好，前60公里配速比预计的快一点。但从40公里左右开始，臀部有点酸痛，当时担心酸痛会逐渐加剧，但跑多20公里之后，酸痛却有点缓解不那么明显了。
可能是食品的问题，中途开始拉肚子，特别是最后还剩下10多公里时，不到10公里就拉了4次，看来食品还是要信得过的才行，不能轻易尝试其他东西。
今天全程穿拖鞋跑，弹性好，轻便，贴脚，不磨脚，感觉不错。这个拖鞋以前还用来跑了曲阜12小时超马115公里。下个月计划去外市跑100公里，要不是不方便的话，也穿这个拖鞋去跑。
今天手表计爬升有点误差，实际应该是2000米左。

10月25日。休息。
今天除了疲劳，右大腿后侧还有点明显酸痛。