5月13日。运动鞋跑。10公里，55:48。

5月14日。运动鞋跑。10公里，53:47。
右膝后侧韧带已完全无痛感了，但膝盖本身内外侧有不适及僵硬之感，看来是韧带伤痛不能有力支撑时导致关节异常受力，希望近几天能搞定。

5月15日。休息。

5月16日。运动鞋跑。10公里，55:42。

5月17日。运动鞋跑。10公里，1:00:57。

5月18日。运动鞋跑。10公里，53:47。

5月19日。休息。

5月20日。拖鞋跑。10公里，54:45。
右膝关节跑步时还是有点酸胀，于是今天尝试拖鞋跑，拖鞋跑落地轻一些，可能对关节冲击也会小一些。

5月21日。拖鞋跑。10公里，54:13。

5月22日。休息。

5月23日。拖鞋跑。10公里，52:11。

5月24日。休息。
22日，越野跑史上最黑暗的1天，不专业不严谨的组委会，造成如此惨痛悲剧。报名参赛，要擦亮眼睛，选择专业又严谨的赛事公司的赛事，又要努力强大自己，积累户外知识和经验，增强遇险自救能力。

5月25日。拖鞋跑。10公里，51:25。

5月26日。拖鞋跑。10公里，51:46。

5月27日。休息。