今天佳明手表

高驰手表

华为运动APP数据

两步路APP数据

3月21日。休息。

3月22日。运动鞋跑。10公里，爬升300米，1：08：00。
可能是前天10公里全是坡路和台阶，疲劳还未消除，今天慢好多。

3月23日。运动鞋跑。10公里，爬升300米，1：02：00。
今天感觉比昨天好多了，虽然平路仍然只有520左右，但爬坡冲台阶时给力一些，每公里用时少了一分钟左右。

3月24日。休息。

3月25日。运动鞋跑。10公里，爬升300米，1：01：00。

3月26日。运动鞋跑。10公里，爬升300米，59:47。

3月27日。休息。

3月28日。拖鞋跑。15公里，1:13:17。
好久没有拖鞋跑了。今天开始近半程速度起不来，配速在5分以上。后半程速度才达到440+。

3月29日。休息。

3月30日。越野鞋。越野线18公里，爬升1350米，3:27:17。
路线：东莞大岭山森林公园越野大环线经典线路。一整圈里程及累计升降每人因软硬件因素，各有一定出入，里程暂且认定为18公里，累计爬升暂且认定为1350米。
今天戴了高驰和佳明两手表，开了两步路和华为两个运动或户外活动软件。高驰计17:59公里，爬升1397米；佳明计18:53公里，爬升未联网上传估计也是最少的；华为运动软件计17.98公里，爬升1426米；两步路计18.23公里，爬升983米。
今天跟一跑友同行，他今天状态可能差一点，稍慢一些，前面约12公里为了等他同步，速度稍放缓了一点点，最后6公里多没有再等他，一路上放开速度前进。如果全程都一个人放开跑，今天或许时间上能减少10分钟左右，全程用进有可能进入到3小时20分以下。这条线路能够在3小时30分以内完成的人还是很少的，我今天全程的感觉也还好，上坡给力，这说明1个多月来的冲坡和台阶跑以及力量练习还是有效果的。
今天佳明手表配速：527.544.1224.1323.1110.1137.1210.1006.1828.1408.1152.1117.1502.1213.1043.905.1025.844.604

高驰数据：