2月5日。休息。

2月6日。休息。

2月7日。越野鞋跑。88公里，16：11：35，累计爬升3373米。
路线：虎门-大岭山森林公园九转湖-大环线-莲花峰-大环线-马山-白石山-虎门。
今天路线跟一个月之前的88K线一样，前半程比上一次快了半小时，可能正是冲快了半小时，导致脚有些疲劳，加上天气也比上次热好多，出汗较多一些，消耗也更大，因此后半程掉速厉害，结果最后总耗时比上次多了50分钟。
这次下午有一段时间居然跑得无精打采，想睡觉的感觉，很沒劲，差点想改路线缩短距离，但最后终于还是维持了计划路线。
为了备战江南之巅，以后每个月争取至少跑一次这个88k，另外决跑一次前半程的大环线。

2月8-11日。休息。
这次超长距离复合线路，虽然后半程最后几公里脚比上一次更感疲惫，但跑后疲酸和延迟性酸痛休跑3天基本差不多消除了明显感觉，第四天即11日除夕想跑步，但10日开始基本一直下雨，到除夕早上8、9点还下，于是休多一天。

2月12日。大年初一。运动鞋跑。21.10公里，2：13：18，累计爬升423米。
今年回爱人老家一一号称客家香格里拉的梅州市大埔县乡下过年。
老家的生态环境挺好的，这边人们种植的田土极少，甚至难得的田土都没有人种植而**木覆盖，田土之外基本全被森林覆盖。
今天跑起来的感觉还行，看来88k之后的恢复效果不错。
乡下少部分人家养了狗，一些狗还挺凶，你跑动会追着来咬叫，于是看到狗不得不停下跑的脚步慢慢走过去，走开了再重新跑起来。除了狗狗打乱跑步步节奏，在老家跑步感觉非常好，环岛优美，空气清新，时不时伴随着上下坡，可以拉一拉脚力。
在老家没有什么事做，时间自由，可能接下来三天仍然晨跑半马，让跑步运动给春节健康加分。

2月13日。运动鞋跑。21.10公里，2：05：09。
今天沿韩江而跑，经过朱德老总当年指挥撤退的南昌起义军战斗过的三河坝战役地。南昌起义军撤退进入梅州市大埔县，主力继续向潮汕进发，朱德率3000人留守三河坝掩护主力撤退，跟2万大敌激战三昼夜之后，撤出三河坝，最后到井冈山跟秋收起义军胜利会师。

2月14日。运动鞋跑。21：10公里，1：54：38。
今天跟昨天同一路线，沿韩江跑，因此即使身处客家大山，也很少升降，多为平路。

2月15日。运动鞋跑。21.10公里，1：53：48。
今天在梅州跑春节最后一天，晨跑，早上10度，大雾，又有风吹，全程凉凉的，跑完太阳都还没有出来。

2月16日。休息。

2月17日。运动鞋跑。10公里，1：08：45，爬升300米。
今天开始，如果跑中心公园，10公里中，5.2公里左右为平路，4.8公里左右为公园中心小山的山坡加山顶冲顶台阶跑。

【初充】1月7日。越野鞋跑。88公里，15：21：43，爬升3300。
1月7日贴子被系统删除，这里再补充贴出来。
这天的路线跟2月7日路线完全一样，前半程为越野线，后半程为环山公路，但天气凉爽，又有一跑友同跑，前半程的越野线他慢一点，因此前半程比2月7日慢半小时，但后半程速度给力，因此总时间反而快了50分钟左右。
1月7日晚上开始大风降温，因此天气好冷，特别是最后10、20公里时。
为了备战江南之巅，这个路线，以后每个月争取跑一次。

2月18日。运动鞋跑。10公里，1：02：20，爬升300米。
今天配速提到了正常速度，还稍偏快一点点。

2月19日。运动鞋跑。10公里，1：00：55，爬升300米。
今天配速更快一点。原以为自去年以来，一年多很少跑山，也停止了公园的坡梯跑，冲坡梯的配速会比以前要慢，但查了一下中心公园坡梯路跑得较多的2019年冲坡梯的配速情况，发现现在还更快一点，原来平时平路的基本配速上去了，爬坡冲梯的速度也一样能得到提升。近三天连续平路和坡梯路各跑一半，感觉大腿还算给力，希望通过8个月左右的努力，到江南之巅开赛时，冲坡的耐力能提升至少一个层次。

厉害了，能坚持这么长时间，佩服佩服

2月20日。休息。