华为数据：

3月31日。休息。

3月份跑步：273公里。

4月1日。休息。
前天的大环越野线，当时跑起来比较给力，速度应该也算是我个人最快的一次了，跑完及昨天无明显酸痛，但略有些疲软，到昨晚休息时，仍然感觉疲软的恢复还不太好，于是今天继续休跑一天。

4月2日。拖鞋跑。10公里，爬升300米，1：03：48。
休跑了2天，今天跑步感觉还好。

4月3日。拖鞋跑。10公里，爬升300米，1：01：02。
现在上坡冲台阶虽然还是快不起来，但不象以前有那么强的酸软感，现在爬升时基本慢而不酸。

4月4日。拖鞋跑。11.4公里，爬升180米，1：11：42。
参加马拉松协会聚跑，先一起慢跑了8.3公里，然后跑了三圈大坡加台阶。

4月5日。休息。
今天跑休。下午抽时间去接种了新冠疫苗。

4月6日。休息。
由于昨天接种了新冠疫苗，24小时内最好不运动，因此今天继续跑休。
为了保证好的疫苗效果，接下来三四天跑步也要慢跑了。

4月7日。运动鞋跑。10公里，54:51。
今天疫苗后第一天慢跑。

4月8日。运动鞋跑。10公里，54:13。

4月9日。休息。

4月10日。越野鞋。18公里，爬升1350米，3:11:42。
大岭山森林公园越野大环线，今天一个人单独跑，比上次3月30日两人跑时快了15分多钟。
今天天气凉快，但状态感觉不太好，不知道是不是星期一打了疫苗导致的身体疲劳。总之如果状态好一点，全程缩短3、5分钟的用时是有可能的。看来如果平时坡跑一直常态化坚持下去，大环线用时是有机会破3小时的，希望这个时间最迟能在江南之巅越野赛到来之前实现。大环线破了3小时，我江南之巅完赛的信心才会更足一点。
今天是跑得稍快一点，跑完之后大腿大半天一直都感觉有些疲劳。

4月11-14日。休息。
这次越野线快跑之后，疲酸感比较明显，特别是当天尤其明显。休跑两天之后，明显疲酸基本消除，但还略有感觉。如果时间上没问题，第三天可以跑，只是第三天跑的话，可能仍然有不能马上使上劲的感觉。加上第三四天工作关系，晚上睡觉有点晚，就又多休息了两天。这四天休息的最终效果不错，疲酸完全消除了，同时腿脚行动也感觉比较给力。

4月15日。拖鞋跑。10公里，爬升300米，1:01:33。
快跑大环线休跑四天效果不错。今天感觉还好。