4月30日。越野跑。13.8公里，累计爬升631米，2：12：16。
今天探了一条半新的越野环线。从家里来去这条环线起点两趟，总共骑行了44公里左右。

4月跑步：203公里。

5月1日。赤脚跑。10公里，1:04:25。
今天马拉松协会聚跑，本打算穿拖鞋跑，出门时却穿上了平时的普通拖鞋，而不是跑步的专用拖鞋，于是干脆把拖鞋也脱掉，光脚跑。好久没有光脚跑了，虽然聚跑速度不快，但有两年多基本上没有赤脚跑过了，因此感觉地面还是比较磨脚的，特别是不光滑的地面。不过还好，跑完未有起水泡。

5月2-3日。休息。
2日为正常跑休，3日下雨，加上计划接种新冠疫苗第二针，还有更麻烦的是，中山大尖山赛前接伤的右膝后侧韧带，到现在仍然没有恢复，还有疼痛感，希望能早点好起来。

5月4-5日。休息。
天气因素加上关节后韧带问题，继续休跑。

5月6日。运动鞋跑。10公里，57:35。
右膝关节韧带疼痛影响，慢跑。

5月7日。运动鞋跑。10公里，57:53。
继续慢跑。

5月8日。运动鞋跑。5公里，配速6分多。
今天膝关节后侧疼痛感更明显，不知道怎么回事，只跑了5公里就结束了。

5月9日。休息。

5月10日。运动鞋跑。10公里，1:03:08。
今天膝盖后侧韧带疼痛感不那么明显了，但为了减少冲击，尽量把速度放慢了跑。

5月11日。运动鞋跑。10公里，57:42。
韧带进一步恢复中，今天配速也自然有所提升。

5月12日。休息。

*爆了

哇丢 大佬！！！