3月8日。运动鞋跑。10公里，53：30。

3月9日。运动鞋。10公里，48：31。

3月10日。休息。

3月11日。越野鞋跑。80公里，爬升3079米，15：10：14。
原计划跑1月份和2月份的88公里复合长线不变，但是一周之前才献了血，百度知识是血液中的水分和电解质等成分一周之内可基本恢复，但白细胞需要一个月才能恢复，红细胞的恢复更需要三个月之久，新献血不久的人员在红白细胞没有恢复之前不宜剧烈运动，否则会出现乏力的情况。我想亲身体验是否确如此，前面10公里平路感觉区别不大，配速能基本坚持，进入丛林野路之后，前面10多公里也基本能保持以前进度，但在大爬升路段的心率好象比以前更高一些，越快心跳越快，以前只有夏天高温天气爬升时心跳才会这么快。当总里程30多公里时，大腿疲酸感逐渐累积，为了后续大腿感觉能给力一些，把速度适当放慢了。但前半程的野路和全程大部分的爬升搞定之后，进入后半程只有公路和爬升也相对较小的路段时，大腿感觉却不太给力，虽然无酸痛感，但疲劳使不上劲，不能象以前一样较快地跑动起来，只能小跑甚至是快走，速度就明显慢了下来，基本是慢摇了，这样搞定原计划路线将可能用多1个多小时，在夜幕里也就多用一个多小时，这么差的感觉用多一个多两个小时意义好象不太大，于是临时调整了路线，调整后爬升少了300多米，里程也减少了近10公里。希望一个月之后白细胞全部恢复好，再跑长距离时，状态能基本OK。
春意盎然，满山春色，到处花红柳绿，鸟儿欢叫。明天就是植树节，前半程经过的一些土坡，被挖了一些植树的坑，准备种树。半年没下雨了，期待下个月再进山时，经过雨水的滋润，满山绿意更盛。

3月12日。休息。
可能是昨天后半程慢摇，基本未跑动起来，只是最后几公里稍快一点，因此没有产生多少酸痛。昨天基本无酸痛感，今天也很少延迟性酸痛的感觉，只是大腿相对平时比较疲劳。

3月13日。休息。
今天大腿仍有些疲劳。

3月14日。运动鞋跑。10公里，爬升300米，1：10：12。
今天大腿明显感觉疲软，特别是最前面2公里较乏力使不上劲，跑坡和台阶更酸软了，速度明显变慢。
以前跑了超长距离，一般休跑3、4天才跑，现在为了保持训练强度，只休了2天就跑起来了，因此酸软也在情理之中。

3月15日。运动鞋跑。10公里，爬升300米，1：08：21。
今天还是感觉大腿疲软不给力。

3月16日。运动鞋跑。10公里，爬升300米，1：06：42。
今天仍疲软，但3天来，每天用时较前一天少了2分钟，算是在逐步恢复身体机能的表现了。

3月17日。休息。

3月18日。运动鞋跑。10公里，爬升300米，1：03：43。
今天手表数据有点飘，但路线不变，仍然是10公里，中间在中心公园跑坡及台阶5个上下累计爬升300米。

3月19日。运动鞋跑。10公里，累计爬升300米，1：01：15。
今天佳明手表稍快了一点，手机软件记录差不多。

3月20日。运动鞋跑。10公里，累计爬升600米，1：10：42。
今天路线是虎门公园的上山大坡加山顶塔脚之下的台阶，10个上下，每个上下1公里左右加爬升60米左右。今天用了佳明和高驰两块手表，以及华为运动APP和两步路APP两个手机运动软件同时监测，监测结果如下：
1、佳明手表测距10.17公里，爬升332米。从几年来看，佳明的GPS里程定位最稳定，因此距离最准确，但可能是由于手表是近十年前的老表，当时的海拔技术没有现在强大，因此海拔监测严重偏低。
2、高驰手表测距9.42公里，爬升562米。高驰今天后半程里程计量明显偏少，因此今天是相对不太准确的一次，另外高驰计量海拔有点游离，每个上下比华为软件少几米，同时稍有一点点不稳定，但海拔相对还是接近实际值。高驰总体来讲，不如佳明稳定，也就是没有佳明手表准确，但其巡航优势强大。
3、华为运动APP测距9.68公里，爬升603米。华为测距接近准确数据，但相对还是偏少一点点，不过相对海拔测试比较准确，只是绝对高度却不正确。
4、两步路APP测距9.83公里，爬升462米。两步路是著名的户外活动软件，距离接近实际值，但最后三个月也有点明显偏少，而海拔爬升也有一些出入。
综合来看，今天每个上下，应该是1公里左右，爬升60米左右，全程10公里，累计爬升600米。