10月28日。运动鞋跑。10公里，46：11。
PS：501.456.432.435.432.429.430.434.432.425。

牛逼

10月29日。休息。

10月30日。运动鞋跑。10公里，44：42。
PS：426.432.433.425.429.428.430.431.426.417。
疫情之后的路跑PB。起步较快的情况下，全程一般不会慢。

很专业了！开贴到现在有2年了，赞一个！

这样跑 ，平常饮食需要怎么搭配啊，请指点一二，跑步路途不会寂寞！

10月31日。运动鞋跑。10公里，43：34。
PS：427.421.419.422.419.425.418.425.420.412。
疫情以来的路跑PB。稍压了一下速度，再尽力一点，感觉每公里配速提3、4秒问题不大。

10月跑步：262公里。

吧主可以放张个人照片吗？经常跑步的人状态应该非常好吧

11月1日。运动鞋跑。21.10公里，1：44：48。
第1公里配速515，第2-10公里配速500-509多数505左右，第11-18公里配速451-458多数455左右，第19公里443，第20-21公里配速436左右。虽然昨天又拼了一把速度，但今天感觉还行，后半程进入目标配速。

11月2-3日。休息。
工作较忙，连休跑2天，不过左大腿内侧好酸痛，不知道是怎么造成的。

11月4日。拖鞋跑。10公里，50：31。
今天相对慢一点的原因不是穿了拖鞋，而是过去三天一直站立干重活，加上连续三天的快速跑，因此全身到今天仍然疲酸，因此跑不动。

11月5日。拖鞋跑。10公里，49：29。
继续拖鞋跑，今天仍然有疲酸余留。

厉害

11月6日。休息。