4月11日。运动鞋跑。10公里，53：07。

4月12日。运动鞋跑。21.10公里，1：50：58。
今天终于又跑了一次半马，速度相对近期10公里配速还算比较满意。可能是疫情以来，跑步没有维持以前的频率、强度和速度，现在即使在室外己基本放开跑了近一个月，但配速都难提升到疫情之前的水平。
每天出发前都会尽量大便排空一次，但今天仍然在后半程忍不住又大便了一次。
昨晚开始降温，今早风好大，大风迎风跑步，防风很重要，否则被吹久了，头部可能发烧，上呼吸道也可能感染咳嗽。

太厉害了

4月13日。休息。

4月14日。骑行80公里，含森林公园盘山公路和沿水绿道等，海拔累计升降各700多米，4：05：52。

4月15日。休息。

4月16日。运动鞋跑。10公里，49：52。
终于跑入50分以内，现在想跑快一点真不容易。

佩服楼主能一直坚持，我现在正处于倦怠期，也可能是因为疫情影响，跑步有一搭没一搭的，总是下决心但没毅力，要向楼主学习。

4月17日。运动鞋跑。10公里，50：57。

4月18日。运动鞋跑。10公里，50：54。

4月19日。运动鞋跑。32公里，2：54：30。

4月20日。休息。

4月21日。拖鞋跑。10公里，56：03。

4月22日。拖鞋跑。10公里，56：53。

请问一下楼主拖鞋跑是为了提高跑步能力吗？还仅仅是个人习惯？