全程、半程名列前茅人员完赛情况以及全程完赛情况统计表

美丽赛道

手表很给力，从开始比赛时打开，比赛记录持续了27个多小时，然后继续持续到今天一直开着，持续了近70小时还剩下51%电量，如果当时一直坚持跑满50小时，相信电量也用不完。

11月30日。休息。
由于提前结束比赛，把回程时间提前了，今天下午就乘卧铺回广东。大腿好酸痛，上厕所时采取下蹲姿势很困难。

11月跑步合计：376公里。

12月1日。休息。
今天回到家中。酸痛比昨天略有缓解。

12月2日。休息。
今天酸痛感觉比昨天明显缓解了，但酸痛感觉还是稍明显。
这次三峡比赛，虽然雨天路滑泥泞是最大的客观问题，导致没有完赛，但跑中感觉还是有差距，可能由于升降较多是比较集中的大升大降，大腿酸痛比其他比赛来得更快，导致才跑了3、40公里就开始酸痛和疲劳了，后面即使较好的能快速跑起来的路段，都明显比以前慢了，想快也提不起腿来。想比较轻松地跑三峡越野赛，必须加强越野升降训练，不仅要有足够的训练频次 ，而且训练时前进的速度也要尽量快，否则达不到训练的强度和效果。

三峡175要完赛，最慢至少要在19-20小时到达90公里处的CP7，23-24小时到达100公里处的CP8，不然最难的后面赛段的时间不够用。

12月3日。休息。
继续休跑一天。今天上下楼梯已基本无不适感觉，但采取蹲姿大便时，大腿前侧还是有明显的酸痛感。
从下表中可以得出，三峡赛中，从CP4到CP8的退赛或被下一个CP点关门的人数最多。过了CP8之后，打卡的人越来越少了，而在CP12顺利打卡的人员，最后两段再也没有人被淘汰，全部顺利达到终点完赛。
这次比赛，最后的完赛率太低，男子才13.37%，女子才10.53%，合计才12.98%。总共416人出发，最后硕果仅存完赛才54人，中间退赛和被关门的多达362人，其中不乏高手，而完赛人员中一些原本是高手的也名次比较靠后，可见难度之大。

12月4日。拖鞋跑。10公里，50:57。
今天下蹲方便仍然大腿有酸感，但跑起来感觉还可以，速度不是太慢。

12月5日。拖鞋跑。10公里，48:51。
今天大腿还是有些疲劳，但采用了快步频，速度也勉强能快一点点。

12月6日。运动鞋跑。10公里，46:42。
配速：457，508，454，446，439，432，429，428，429，415。
从配速可看出，前慢后快，大赛之后才隔了6天，前面2公里感觉大腿还是有些疲酸，之后勉强活动开了，活动第三公里开始疲酸感才稍缓解，整体感觉也好一些，也给力一点，能够逐步提速，后半程配速才能跑进430以内。

12月7日。休息。

12月8日。运动鞋跑。21.10公里，1：38：43。
大比赛才隔了一周，今天腿部仍然未恢复过来，跑起来无轻快感觉。今天目标是半马跑到139＋，但起步3公里配速距离440的目标差距较大，特别是第一公里在500以上，当时感觉难提速了，但逐步地，运动开了，速度提升到了目标配速左右，后来就一直努力维持目标配速，虽然大腿有些沉重，但配速基本还是能保持。