今天完成直桥两组各40个，短桥100个，标准俯卧撑10个本来是不打算做的，做个10没费劲，明天准备标准俯卧撑，考虑升级桥的第三式。

街头健身看的人少？

搬家，休息一天

卡瓦德罗怎么就被传成保罗了？

今天完成俯卧撑第一组20个第二组18个，平卧屈举腿两组每组组30个，昨晚其实睡眠质量一般，但是还是完成了。

事实证明上班族最好还是去健身房

今天完成支撑深蹲3组每组40个，完成后膝盖和大腿发软，直桥完成组每组30个，短桥100个。

收藏，谢谢

今天升级举腿平卧蛙举腿3组各10次，支撑深蹲3组各40个，短桥100个

最近出差到亳州，更新缓慢。

前言
相信刚入门的小伙伴们在找私教时总被一堆高大上的专业词汇唬得一愣一愣的，今天就为大家普及下常用的健身术语，不要再被无良教练忽悠得团团转咯。
囚徒一样也能借鉴的哈哈

2、心率
这里的心率指的是静息心率，即你在完全安静的前提下，每分钟心跳次数。大多数正常人群的心率范围为60~100，但也有长期跑步的选手心率在60以下。

3、肺活量
这个大多数健身房应该不会测，不过很重要，几乎决定了你的耐力和力量极限，其数值反应的是最大吸气后尽力呼气的气量，一般来讲，越大越好。

3、有氧运动
有氧运动泛指中低强度类型的运动，例如慢跑。在运动过程中，身体所需能量主要提供有氧呼吸的形式进行提供。

4、无氧运动
无氧运动泛指力量训练，代表的是需要较大力量和爆发力才能完成的训练方式。无氧运动过程中造成的肌肉撕裂和恢复的过程即是肌肉不断壮大的过程。

人类无氧呼吸是第一种哈~

5、复合动作
超过两个关节参与的动作称为复合动作，由于参与的肌肉群和关节较多，可以提起较大重量，对身体综合力量的提高有明显效果（增肌力max）。

6、孤立动作
只针对单肌群的单关节运动，大部分小肌群的训练都是孤立动作，一般会安排在训练最后作为收尾动作。

肌霸们的孤立动作姿势多多。
进阶术语还有很多哈，今后万一提到了又不明白的小伙伴，欢迎在后台回复问我哦。恩，最后还烦请各位多多转发关注哈！

等更新_(:з」∠)_