易患人群
其实，患上晚睡强迫症的大多是奋斗阶段的年轻人，他们白天工作，事情安排的满满当当，日复一日，时间飞逝。夜晚睡下后，大脑对于白天流逝的时间被动产生一种补足的需要，说是失眠，其实更多的是心理障碍。

如何解决
作为实践的巨人，我不会告诉你那些心理对抗，积极面对的废话。在这个物质生活极其富足的年代，如果所做必然要舍弃所爱，那辞职吧，诗和远方并不遥远。

如果放不下，舍不得，（毕竟大多晚睡强迫症都有一定的拖延症表现）那就请个年假吧，暂时远离那些狗比倒灶的人儿事儿，做回那个独一无二的自己，大家都是人，现在不是那个谁没了谁就会饿死的年代，别把自己和别人太当回事。

当然最后一种方法，我是不推荐大家去做的，不过考虑各位都是热爱举铁的小伙伴，有时候暂时解决不了的事，糟心的事儿，可以跳出固有的思路去思考问题，也许用武力会更快捷点哦，打死小人之后神清气爽也就没必要为无聊的事儿浪费时间啦！

三分吃七分练，剩下九十是睡眠~人的一生有三分之一的时间在床上度过，所以千万不要忽视睡眠的重要性，你在举铁时付出的努力和汗水，都要在睡眠的时候沉淀，增长。

最后，祝福各位每天吃好喝好休息好，天天有个好心情，胸大腰细肩宽背厚屁股翘哦。

有没有搞错!镇楼图是阿尔啊，阿尔.卡瓦德罗你不认识啊。

最近总出差，今天努力更街健3

今天是街头健身第四篇，来人呀。@

自带美背&腹肌buff, 前水平就是那么酷!

从我接触街健的过程来看，我第一个做到的动作是快速双力臂，然后人体旗帜，再然后才是前水平，对于从传统健身出发的肌霸们来说，前水平的难度稍高，原因在于传统健身者的下肢肌群相对街头健身爱好者来说过于肥大，前水平的难度自然也就高了不少。

传统健身和街健的身材差异看上面这个视频就明白啦，视频里的光头小伙就是被誉为街健之王的弗兰克，虽然经常被diss街健水平一般，但人家这肌肉，很符合中国人的审美啦。BTW，弗兰克是素食主义者。

不知道为毛百度不让发贴了。

动作分解
鉴于我擅长的传统健身方式，我更倾向于将动作分解后，加强目标肌群力量，最终完成训练动作。
前水平从训练角度来讲，属于静力练习，过程中核心肌群起主要作用，其次为背部与肩袖肌群，我推荐将重点放在悬垂举腿，引体向上和直臂下拉三个分解动作上。

动作分解
鉴于我擅长的传统健身方式，我更倾向于将动作分解后，加强目标肌群力量，最终完成训练动作。
前水平从训练角度来讲，属于静力练习，过程中核心肌群起主要作用，其次为背部与肩袖肌群，我推荐将重点放在悬垂举腿，引体向上和直臂下拉三个分解动作上。

动作分解
鉴于我擅长的传统健身方式，我更倾向于将动作分解后，加强目标肌群力量，最终完成训练动作。
前水平从训练角度来讲，属于静力练习，过程中核心肌群起主要作用，其次为背部与肩袖肌群，我推荐将重点放在悬垂举腿，引体向上和直臂下拉三个分解动作上。

悬垂举腿锻炼腹部核心的高阶训练动作，注意身体平衡，每组做到力竭，4组即可，如果想要着重提高腹部核心力量的，可以配合其余腹肌动作，单独设置腹肌训练日（小白不推荐，容易伤脊柱）。

动作分解
鉴于我擅长的传统健身方式，我更倾向于将动作分解后，加强目标肌群力量，最终完成训练动作。
前水平从训练角度来讲，属于静力练习，过程中核心肌群起主要作用，其次为背部与肩袖肌群，我推荐将重点放在悬垂举腿，引体向上和直臂下拉三个分解动作上。

动作分解
鉴于我擅长的传统健身方式，我更倾向于将动作分解后，加强目标肌群力量，最终完成训练动作。
前水平从训练角度来讲，属于静力练习，过程中核心肌群起主要作用，其次为背部与肩袖肌群，我推荐将重点放在悬垂举腿，引体向上和直臂下拉三个分解动作上。

悬垂举腿锻炼腹部核心的高阶训练动作，注意身体平衡，每组做到力竭，4组即可，如果想要着重提高腹部核心力量的，可以配合其余腹肌动作，单独设置腹肌训练日（小白不推荐，容易伤脊柱）。

动作分解
鉴于我擅长的传统健身方式，我更倾向于将动作分解后，加强目标肌群力量，最终完成训练动作。
前水平从训练角度来讲，属于静力练习，过程中核心肌群起主要作用，其次为背部与肩袖肌群，我推荐将重点放在悬垂举腿，引体向上和直臂下拉三个分解动作上。

悬垂举腿锻炼腹部核心的高阶训练动作，注意身体平衡，每组做到力竭，4组即可，如果想要着重提高腹部核心力量的，可以配合其余腹肌动作，单独设置腹肌训练日（小白不推荐，容易伤脊柱）。