我上个礼拜的体重是120    用了这个方法后(我自创的)嘿嘿    一个星期瘦了8斤   真得是减的肉肉      并很好坚持      所以来跟jm们一起分享   
具体方法如下:

准备: 早上起来后    先喝一杯温水清肠胃     喝绿茶什么的也行    若感觉精
       神不好可以再加一杯咖啡   (ok   这是第一部准备准备工作)
早餐: 燕麦粥一碗(我用的是桂格的)   原味哦    用开水泡一下就行了   
午餐: 先吃苹果    再喝一碗燕麦(稀一点的,早上可以泡的稠一点)
晚餐: 酸奶or牛奶一份
下面介绍一下用餐时间


不错呀
加油！！！

喝水时间:9点之前
早餐时间:9点半----10点之间
午餐时间: 苹果12:30   燕麦 :14:00或15:00
晚餐时间: 6点

回复：4楼
谢谢     我会加油的    我会一直坚持下去    目标95斤   
这个星期准备减到100斤

记住早上在进食早餐前要喝大量的水哦!!!这对减肥很有帮助!!!
另外在下午三点----五点这段时间也要大量饮水!!!因为这段时间是膀胱经!喝水时有好处的   留住水分

燕麦    苹果    奶
这三种食物代表了不同的营养成分     我个人觉得还是蛮健康的
当然如果你有条件的话    可以增吃一些水煮青菜    就更好了

亲…你用的是什么牌子的酸奶阿？汗，我到现在还分不清它是稀的还是绸的…

我喝的是味全的    呵呵

因为身体里必须要有蛋白质来燃烧脂肪!!!嘿嘿
加油加油

有兴趣的jm们   和我一起加油啊!!!嘿嘿

我个人觉得用这个方法在晚上的时候不是很容易坚持    会想吃东西    但只要坚持住就会瘦哦!!!   减肥嘛~~~肯定是要付出代价的    在饿的时候要多鼓励自己哦!!!
实在饿得不行就去睡觉    醒来后做做拉伸运动    你能出去走一圈那就最好拉

如果想健康减肥的mm可以在第三天和第七天的中午正常饮食   但千万不能吃主食哦!!!我上个礼拜在这两天偷吃了鱼!!!嘿嘿   但对体重影响一点也不大!!!

吃得少自然就减得了