昨天睡太早了 昨日总结：
早餐：一两羊肉粉
午餐：一个丑橘
晚餐：一个丑橘
运动：40分钟空中自行车 天鹅臂

汇报今天运动
慢跑4.5公里
快走4.5公里
75分钟，650卡
运动后空腹体重：115.5

汇报饮食：
早餐：鸡蛋1个，牛奶1盒
中餐：苹果1个
下午：鸡爪2个，酸奶条少许
晚餐：红豆薏仁红枣汤1碗

睡前运动
郑多燕小红帽1遍，keep1节
睡前体重：116.6

汇报饮食
慢跑：5公里
快走 : 3.5公里
65分钟，570卡
运动后空腹体重：115.1

汇报饮食
早餐：鸡蛋1个，牛奶1盒
中餐：麻饼2口
下午：素鸡，酸奶条少许
晚餐：红豆薏仁红枣汤

睡前运动
超模25 1.5遍 35分钟左右
睡前体重：116.1

汇报运动
慢跑:5公里
快走：3.5公里
65分钟，600卡
运动后空腹体重：114.3

汇报饮食
早餐：鸡蛋1个，牛奶1盒
午餐：苹果1个
下午：鸡爪3个，哈密瓜少许
晚餐：红豆薏仁红枣汤
睡前运动：超模25
体重：116

最近这两天太累了 昨天淋雨回家今天头疼 但是运动都没有断 我的会员都过期了。。
今日总结
早餐：一个牛肉饼 一杯豆浆 一个茶叶蛋
午餐：无
晚餐：一两馄饨 而且看电影吃了爆米花喝了可乐 但是我都吐了 还喝了茶！ 对自己狠一点！
运动：45分钟空中自行车 天鹅臂
最近这两天一直上下起伏。。比起之前平台还是轻了4 5斤了 继续努力吧

运动：
慢跑：5公里
快走：3.5公里
65分钟 570卡
运动后空腹体重：113.9

汇报饮食
早餐：鸡蛋1个，牛奶1盒
午餐：空气
下午：吊瓜子1小包
晚餐：红豆薏仁红枣汤
今天值班，没有做睡前运动
睡前体重：115.2

昨天到今天一点也没轻 呜呜 好想这个月之内再瘦7 8斤
今日总结
早餐：螺蛳粉
午餐：无
晚餐：无
运动：50分钟空中自行车 天鹅臂

停了好多天没动没控制了。今天称了一下

汇报运动
慢跑：5公里
快走：4.5公里
75分钟，630卡
运动后空腹体重：113.2