2月11日 晚上21：12——21：30
双脚 单摇 1500个
过年再加上应酬，有半个月没有跳绳了，体重没有增长，还算可以。
 今天是正式工作的第一天，没想到体力下降的这么快，连2000都坚持不到。真是退步的厉害。明天起，开始适应性提高。争取超过去年。

正式回归跳绳吧，一起跳绳吧…………

09年2月12日 下午 17：30——17：55
双脚 单摇 2600个
今天总算是回到了一个比较正常的水准！！

09年2月16日 下午 17：30——18：00
双脚 单摇 2000个

09年2月17日 晚上 21：09——21：35
双脚 单摇 2750个
慢慢恢复原来的实力！！

09年2月19日 下午 20：30——21：00
双脚 单摇 2500个

09年2月24日 下午 17：34——18：07
双脚 单摇 3100个
总算回到平均水平了

09年2月25日 下午 17：21——17：54
双脚 单摇 3150个
成绩稳定~~~~~~

09年2月26日 下午 18：42——19：14
双脚 单摇 3200个
完成的比较顺利…………

09年2月27日 下午 18：00——18：35
双脚 单摇 3200个
太爽了……

09年3月1日 17：12——17：40
双脚 单摇 2600个
周末稍微轻松一点！！

09年3月2日 下午18：25——18：40
双脚 单摇 2000个
临时公司请客吃饭，没跳完

09年3月2日 下午18：25——18：40 
双脚 单摇 2000个 
临时公司请客吃饭，没跳完

09年3月5日 下午 19：06——19：47
双脚 单摇 3000个

09年3月6日 下午 16：40——18：06
打乒乓球
运动量应该够了