哦 今天睡晚了 下次注意

小麦 来了 (*^__^*) 嘻嘻…… 早呀

嘻嘻 小麦早
我今天懒了 才起来
活动活动 吃早�

一个月完了 新一月开始 10月食谱和运动： 

每天我都要汇报 
 10月11日 早餐 蜂蜜水一杯 午餐 一碗粥 几片莴笋 晚餐 几片莲藕 几根青菜 
 10月12日 早餐 蜂蜜水一杯 白粥一碗 加几根榨菜 午餐 一杯豆浆 几块粉蒸土豆 晚餐 一根香蕉 一枚好丽友派 
 10月13日 早餐 蜜蜂水一杯 中餐 一杯豆浆 几根青菜 晚餐 一杯蜂蜜水 几块乌梅 一根切片青瓜水煮 一个桔子 
 10月14日 早餐 蜂蜜水一杯 中餐 一个苹果 晚餐 水煮青菜5根 苹果一个 
 10月15日 早餐 蜂蜜水一杯 中餐 两碗水煮丝瓜汤 晚餐 一个苹果 一杯蜂蜜水 
 10月16日 早餐 蜂蜜水一杯 中餐 一个苹果 晚餐 一个苹果 
 10月17日 早餐 蜂蜜水一杯 中餐 一个苹果 7片莲藕 5根豆干丝 晚餐 一口香蕉 
 10月18日 早餐 蜂蜜水一杯 中餐 一个苹果 ①粒提子 晚餐 一个苹果 
 10月19日 早餐 蜂蜜水一杯 中餐 半个苹果 ⑦个水煮香菇 晚餐 一个苹果 两口椒盐饼 
 10月20日 早餐 蜂蜜水一杯 中餐 一碗水煮白菜 晚餐 ⑦粒提子 一个苹果 运动：瑜伽一套 
 10月21日 早餐 蜂蜜水一杯 中餐 一碗半水煮白菜 晚餐 ①粒枣 一个苹果 运动：瑜伽一套 
 10月22日 早餐 蜂蜜水一杯 中餐 一碗半水煮白菜 晚餐 四分之一个梨 运动：瑜伽一套 
 10月23日 早餐 蜂蜜水一杯 中餐 一个苹果 晚餐 无 运动：瑜伽一套 
 10月24日 早餐 蜂蜜水一杯 中餐 一个苹果 晚餐 1/3个玉米馒头 运动：瑜伽一套 
 10月25日 早餐 蜂蜜水一杯 中餐 一碗水煮白菜 晚餐 一个苹果 运动：瑜伽一套 20分钟呼啦圈 半小时慢走 一小时逛超市 
 10月26日 早餐 蜂蜜水一杯 中餐 2/3碗水煮白菜 5块莲藕 晚餐 一个苹果 运动：瑜伽一套 25分钟呼啦圈 慢走40分钟1个半小时逛超市 
 10月27日 早餐 蜂蜜水一杯 中餐 一碗水煮白菜 晚餐 一个小苹果 半个梨 运动：瑜伽一套 25分钟呼啦圈 慢走50分钟 1个半小时逛超市 
 10月28日 早餐 蜂蜜水一杯 中餐 一碗水煮白菜 晚餐 一个苹果 运动：瑜伽一套 30分钟呼啦圈 50分钟慢走 一小时逛超市 
 10月29日 早餐 蜂蜜水一杯 中餐 一碗水煮花菜 晚餐 一个苹果 运动：瑜伽一套 35分钟呼啦圈 慢走一个小时 逛超市一个小时 
 10月30日 早餐 蜂蜜水一杯 中餐 一碗水煮白菜 晚餐 一个苹果 运动：瑜伽一套 35分钟呼啦圈 慢走1小时 外面逛1个小时 
 10月31日 早餐 蜂蜜水一杯 中餐 2/3碗水煮香菇 晚餐无糖绿豆水半杯(没有绿豆) 一个苹果 运动：瑜伽一套 35分钟呼啦圈 慢走1个半小时 半小时快走 
 11月1日 早餐 蜂蜜水一杯 ----

你也这么早呀 (*^__^*) 嘻嘻…�

中午：一点点米饭 炒茄�

中午 水煮白菜一碗 加二三十颗玉米粒

呵呵 忘了说早餐了
一袋咖啡奶+一片全麦面包


刚吃了一小段黄瓜

不错呀 加油

嗯嗯 一起加�

是呀 坚持就会瘦的

你有运动吗？？？�

11月1日 早餐 蜂蜜水一杯 中餐 一碗水煮白菜加二三十粒玉米粒 晚餐 一个苹果 运动：瑜伽一套 35分钟呼啦�

小麦 我就晃了会儿呼啦圈 
不但用腰 还用大腿
个人觉得呼啦圈瘦大腿还蛮有效的
只不过晃完隔天腿会青

现在真是超级饿了

想想现在这么痛苦 瘦下之后可不能暴饮暴食

这样的痛苦坚决不能再来一�