顶你

本来计划本周跑三次，隔天跑一次。今天早上忍不住，又出去跑了。先是快走4分钟，然后开始跑，仍然是跑1分半，快走2分半。持续半小时。当时跑时还不觉得，到了下午就有反应了，特别是小腿内外侧都酸痛难忍。
明天计划休息一天，后天再跑�

尽管在戒烟吧是同班同学，但交流的少（主要是我比较懒），欢迎你加入我们！
刚开始不要跑太多，注意保护自己�

呵呵，戒烟吧和跑步吧真是一家亲啊。才来跑步吧，就看见那么多熟悉的面孔，就跟回家一样！谢谢110，谢谢易水孤舟！谢谢你们的支持，我才开始跑，希望能够坚持！

欢迎雄兵加入跑步吧..

欢迎欢迎，热烈欢迎!

慢慢来，会好起来，疼痛感也会慢慢减轻或者消失的�

客气了，提醒一下如果跑的远要注意选双好鞋，否则脚会受伤的。
跑步的距离慢慢地加，我以前是每周加一次，现在不再加了，平时跑5km周末努力一下跑个7km，主要是为了减肥，呵呵
加油，雄兵！

戒烟吧的战友啊！

有点“老乡见老乡”的感觉�

也许在到处找运动鞋，毕竟很久没有用到它们了，呵呵
加油哦！

一切都按计划进行呢。因为十多年没有锻炼了，尽管量不大，但头两天跑下来还是脚酸腿痛。
昨天休息了一天，今天按计划继续。
现在天气转凉了，早上起来，因为没有及时跑出去，由于穿得单薄，还打了两个喷嚏。还好跑完后就没啥了。
依然是跑1.5分，走2.5分。七个周期，总共28分钟。跑完后感觉还是有点疲惫。（可能是前两天跑下来还没有完全恢复），不过到晚上基本上就不痛了。
昨晚用谷歌地图测了下现在的路线距离是2700米，我想如果现在的路线如果不变，而跑动的时间加长的话，那总的时间可能会越来越短。到时只有视情况再重新制定路线了。我计划两月后能达到继续跑半小时的水平。

跑上一个星期估计就会好了。
坚持�

我想你说的是跑15分钟吧，刚开始这就不错了，慢慢增加，我刚开始跑12分钟还有些勉强。
我的距离是用脚量的，呵呵