第九天。由于膝盖持续疼痛，所以降低运动量。晚上九点二十出门：全程2500米，慢跑12分，快走10分，22分钟完成。

第一次晚上饭后跑，途中感觉阵阵胃绞痛。走一会儿又好些，可能是还不太适应晚上饭后跑。

希望膝盖早点好起来�

晚饭后至少3小时以后才能跑，而且晚饭要少吃（顺便可以减肥），饭后能散一会儿不更好，这样才不会影响跑步。
胃绞痛！没遇到过，如果如上所述还这样那你真不适合晚饭后跑步，最好去医院检查一下�

这几天晚上6：00吃完饭，8：30跑步，感觉还可以，不会出现胃痛�

今天膝盖仍痛，带伤保守运动。晚上9点50时出门，全程2000米，跑10分，走5.5分，用时15分半�

不妨休息两天调整一下，免得因跑步而受伤�

我刚回来，呵�

兵兵加油！~！把孤舟甩后面！~�

不妨休息两天调整一下，免得因跑步而受伤。 
 
 
 作者： 易水孤舟 

同感.
跑步膝盖很容易受伤,而且受伤了也要引起重视的说!

到雄兵家喝杯茶，无语的MM真可爱！

"今天膝盖仍痛，带伤保守运动"


带伤运动不足取，身体是本钱，运动是为健康

厉害,加油!

周末休息两天了。今早这边又在下雨，看晚上放晴的话，就去跑跑�

这位MM也在为你加油�