我还没试过晚上跑步，只是晚上专门出去骑过单车�

我晚上专门出去骑过马车�

不过佩服能早起尤其是在寒冷的冬天，加油，雄兵！
现在能骑到马车也是一种运气！

坚持跑下去，购买装备。呵呵！

今天下午去把鞋子买回来了。多威的马拉松鞋，型号203－07。
穿上感觉较轻，后跟也不是很厚。做工稍嫌简陋，不过穿上感觉还行，没有不舒服的感觉。188元，不讲价。后来回家上淘宝看同一型号，网店是要便宜些，加邮费150以内能买到。想想实体店也有好处，可以试舒服了再买。
本来今天计划休息，买了新鞋，晚上六点左右就出去跑了1000米，用时6分半，新鞋跑起来还不错。

谢谢小酷吧主的支持。自己也感觉从来没有像现在这样郑重其事地对待锻炼的事情。拜读了大家的贴子，吧里能人太多，而且都乐此不疲。希望自己也能像大家一样坚持下去，强身健体，并从中找到乐趣�

顶戒烟吧吧友

第六天，上午十点，3000米，跑走交替进行，其中跑累计14分，快走11分，总计25分钟完成。
一星期下来总共跑了六天，除了第五天（昨天）只是像征性连续跑了1千米以外其余五天可以看出一天比一天进步：由最初二天的2700米，用时30分钟，跑动时间仅占8分钟，提高到今天的3000米，用时25分钟完成，其中跑动时间14分钟。

一天比一天进步?哈哈，要的就是这个效果
每周休息一两天也是可以的啊

跑步的量要因人而异，每天仔细了解身体状况，跑累了，跑走交替也个好办法�

呵呵 逮到一个周日没偷懒的。

只要坚持，肯定一天比一天更好！ 没有最好，只有更好�

第七天。早上6点40分出门。3000米，仍然跑走交替进行，其中跑累计12分，快走14分，总计26分钟完成。
看了黑鲨2008的贴，开始偿试着迈大腿大步向前跑。坚持了几分钟还有不太习惯�

据说应该尽量延长连续跑动的时间和距离才有效果。因为现在体力还不行，只能跑走结合，看一个月下来能不能达到连续跑完3000米�

阿兵也来了？强烈支持一下...