☆〖曾经〗☆→吃了→喝了→玩了→抽了☆ 
★〖后来〗☆→灰了→黑了→儍了→虚了★ 
☆〖现在〗☆→改了→变了→醒了→戒了☆ 
★〖今后〗☆→跑步→健身→品茶→开心★

跑跑更见�

来视察一�

这两天膝盖的疼痛感在走路时已经不很明显了。晚上忍不住要出去活动活动。结果跑了几百米后，膝盖的不适感又来了，只好停下来，改为快走。看来彻底恢复还要耐心等等�

噢噢,多休息几天哈....

谢谢老兵的提醒，原来老兵也有这方面的问题，看来确实不能操之过急�

跑改走吧

唉，好好的两个ID都残废了...
1.因为做好事，《戒烟冲击波》被封，至今未见解封迹象
2.因为没做什么坏事，《清风竹韵》个人空间被封

昨天注册了《☆冲☆击☆波☆》的马甲，万一启用就是我哈�

晚十点，恢复适应性跑步 800米+快走200米＝9分钟

支持你,加油!

适应性慢跑+快走——中午2000米，没有记时。晚饭后出去散步，又忍不住跑了1千米。
跑起来而膝盖不疼真是一件幸福的事。受膝伤困扰而停顿了近三周，计划下周起开始有规律的跑步活动�

我的膝盖待我不错，也希望你尽快康复�

跑步是件幸福的事.

加油