本来计划本周跑三次，隔天跑一次。今天早上忍不住，又出去跑了。先是快走4分钟，然后开始跑，仍然是跑1分半，快走2分半。持续半小时。当时跑时还不觉得，到了下午就有反应了，特别是小腿内外侧都酸痛难忍。
明天计划休息一天，后天再跑�

呵呵，戒烟吧和跑步吧真是一家亲啊。才来跑步吧，就看见那么多熟悉的面孔，就跟回家一样！谢谢110，谢谢易水孤舟！谢谢你们的支持，我才开始跑，希望能够坚持！

一切都按计划进行呢。因为十多年没有锻炼了，尽管量不大，但头两天跑下来还是脚酸腿痛。
昨天休息了一天，今天按计划继续。
现在天气转凉了，早上起来，因为没有及时跑出去，由于穿得单薄，还打了两个喷嚏。还好跑完后就没啥了。
依然是跑1.5分，走2.5分。七个周期，总共28分钟。跑完后感觉还是有点疲惫。（可能是前两天跑下来还没有完全恢复），不过到晚上基本上就不痛了。
昨晚用谷歌地图测了下现在的路线距离是2700米，我想如果现在的路线如果不变，而跑动的时间加长的话，那总的时间可能会越来越短。到时只有视情况再重新制定路线了。我计划两月后能达到继续跑半小时的水平。

易水兄：上面我说的是跑1分半钟，走2分半钟。4分钟为一周期，总共28分钟。（累计跑10分钟左右，跑和走加起来累计距离2700米）�

今天继续跑步。 早上起来在下小雨，比平常早10分钟出门。热身4分钟，然后跑2分钟，快走2分钟。累计跑了12分钟，其余时间快走，路线稍作改变，跑走累积3000米。今天在细雨中跑步，脚步开始变得跟第一天一样轻快了，说明身体在慢慢适应了！

无语兄：只要穿上运动鞋出门了，报着循序渐进的态度，不要跟别人比，只跟自己比。今天跑5分钟，明天跑6分钟，没有跑不起来的�

因为我很多年没锻炼了，现在体力还不能够支撑长时间连续跑，只能逐步增加每次跑的时间，同时缩短中间走的时间�

谢谢香哥的提醒！那我就趁周末休整一下，顺便去逛逛商店买双新鞋�

跑步的衣服还没有怎么研究过。现在我出门就穿的普通的短袖T恤加短裤。前天还差点感冒。本来想先跑跑看，再置办行头。跑了一周下来，好像还有点兴趣昂然的样子，慢慢进入冬季了，看起来坚持跑下去的话是得置办一套衣服才行�

我还没试过晚上跑步，只是晚上专门出去骑过单车�

今天下午去把鞋子买回来了。多威的马拉松鞋，型号203－07。
穿上感觉较轻，后跟也不是很厚。做工稍嫌简陋，不过穿上感觉还行，没有不舒服的感觉。188元，不讲价。后来回家上淘宝看同一型号，网店是要便宜些，加邮费150以内能买到。想想实体店也有好处，可以试舒服了再买。
本来今天计划休息，买了新鞋，晚上六点左右就出去跑了1000米，用时6分半，新鞋跑起来还不错。

谢谢小酷吧主的支持。自己也感觉从来没有像现在这样郑重其事地对待锻炼的事情。拜读了大家的贴子，吧里能人太多，而且都乐此不疲。希望自己也能像大家一样坚持下去，强身健体，并从中找到乐趣�

第六天，上午十点，3000米，跑走交替进行，其中跑累计14分，快走11分，总计25分钟完成。
一星期下来总共跑了六天，除了第五天（昨天）只是像征性连续跑了1千米以外其余五天可以看出一天比一天进步：由最初二天的2700米，用时30分钟，跑动时间仅占8分钟，提高到今天的3000米，用时25分钟完成，其中跑动时间14分钟。

第七天。早上6点40分出门。3000米，仍然跑走交替进行，其中跑累计12分，快走14分，总计26分钟完成。
看了黑鲨2008的贴，开始偿试着迈大腿大步向前跑。坚持了几分钟还有不太习惯�