早上练八两遍，时长五十分钟，室外，晴。微汗。

早上练八两遍，时长五十分钟，室外，晴，微汗。左右开弓双手画圆，搭腕开弓推掌掌心有很强的阻力，摇头摆尾头椎有气流感。两手攀足下腰抻筋，起腰两腿有明显热流。

早上练八两遍，室外，晴。微汗

厉害，练的这么好，我现在越来越没有感觉了，早上练习时候反而浑身无力的感觉，不知道咋回事，不过还是傻傻的坚持

早上你八两遍，时长五十分钟，室外，公园树丛中，鸟语花香，站桩入静很快。微汗。功中心情愉悦，功后神清气爽，有很多人问八段锦如何，如何，遂交流半天，给他们推荐国体版和李垣菲版。独乐不如众乐。

要收徒了

加油！

早上练八两遍，时长五十分钟，室外，晴。微汗。桩前活动十多分钟，功中有人放炮但稍受干扰遂收心。

早上练八两遍，时长五十分钟，室外，晴。没出汗，五劳七伤时，起身逆腹式呼吸法，吸气时收腹，呼气时鼓腹。一呼一吸按摩内腑十分舒腹。赞。

早上练八两遍，时长五十分钟，室外，晴。微汗。功后拍打全身，按摩膝盖部位，缓缓收功。功后和两个初学者交流了一下。

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站桩，立式，或高马，头部虚顶，两臂抱圆，眼脸低垂，眼观鼻，舌

舌抵上腭，似挨非挨，津液自生。全身放松足底生根。