清明时节雨纷纷，乍暖还寒。早上练八两遍，时长六十分钟，室内练习。连日来练八效果显著，两手攀足下腰拉伸起身腰部很松驰又有抻筋感，练琴坐几个小时腰不酸硬。八给了我青春活力。体重也缓缓下降。面色红润年轻了几岁，头上没有白发。

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晴微风，室外练，两遍，微汗。有人问这是啥，曰、八段锦。说好练不，我说好练无偏差。

收功时干洗脸数息。

阴雨，室内练，两遍五十分钟。每天感受不同，相同的是身体每天变强。今天摇头摆尾时椎尾象水一样摇动。整个动作毫无阻淛。

早上练八两遍，时长五十分钟，雨后初晴，空气潮湿，室外练，微汗，攒拳怒目，马步冲兰拿四十九下，低桩，体回呼吸时两腿气感，冲拳呼气，收拳收气，动作悠缓，圆档敛臀。双腿有热流直抵喉部。

早上练八两遍，时长五十分钟。晴，有雾。

每个人对文字的理解都有少许不同，练八也是一样，对每个动作都有不同程度的感受，或痛，或痒，或有气体流动，今天五劳七伤时两臂刺痛，回落时有气淛感。自感八个动作连绵不断，极少有不适的感觉，估计是晚上睡觉压着手臂了。收势后拍打全身。

早上练八两遍，时长五十分钟，晴，室外，微汗。

早上练八两遍，时长五十分钟，室外，阴。练八中间咳嗽几声，也没什么不适感，呼吸更舒畅了，什么原因。

早上练八两遍，时长五十分钟，雨，室内练。微汗。攒拳怒目马步时如坐在温热的大球上。冲拳四十九次，缓出缓收，腿部没有酸胀感了，很奇妙。功后神清爽，本来今天清明还下着雨，阴气重本不想练了，可已经习惯又练起来。想来不应该有什么妨碍。

早上练八两遍，时长五十分钟。阴雨，室内练。微汗。五劳七伤时向后瞧吸气两臂还是有点刺痛，正身时呼气，逆腹式。现在全身基本没有酸痛过。

早上练八两遍，时长五十分钟。室内，

向你学习

早上练八两遍，室内。阴，微汗。