早起练八两遍，时长五十分钟，雨，室内练习。总感觉室内没有室外气感强。

早上练八两遍，时长五十分钟，雾霾，室内练习。练八每个动作都要舒缓认真，你才能真正体会到每个动作的妙处，第一式放松了你才能感觉到气的存在，无论上举还是落下气的阻力是非常明显的，上举如托重物。第二式一手上托，一手下压一起一落内府也是如此。

早上练八两遍，时长五十分钟。有雾，室内练习，功后身体舒适放松，心平气和。

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今早练八两遍，时长六十分钟。雾，室内练习。做摇头摆尾只要放松，整式有显著放松椎尾感觉，对腰部劳损修复效果明显，我现在每天要坐七个小时以上，原来都站不起来，工作原因。教钢琴，古典吉它，带高考学生。快单招艺考了，正集训。感谢八段锦。

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下午一遍。

早上练八二遍，时长五十分钟，室内，室外大雾。

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谢谢您。

早上练八两遍，阴雨，室内练习。

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今早练八两遍，时长五十分钟。室外，阴，可能空气质量不太好，初练有点咳，两个动作之后就过来了。