9.18
晨重:49.6kg
晚上:4.9.8kg
补的昨天的

9.19
晨重:49.3kg
晚上:.49.7kg
自律的人才最自由
今天吃了螃蟹和虾，还有米饭和面包
没有吃撑，但可以再控制一点淀粉的摄入量，加油！

9.26
晨重:49.2kg
这几天没有称，就没称，晚饭也正常吃的，真是佛系减肥！
加油吧，始终都不要放弃！

9.28
晨重:49.2kg
已经3天了，不变的体重！

午饭开始了

今天晨重:53.2kg
加油吧！废话不多说了！
之前说了太多，放弃的也太快！
这次就默默的默默的吧！

减肥从接纳自己开始，
从今天起请关照你的内心！

已经准备开始接受体重管理这件事了，忍受期快结束了！

反反复复，体重管理是一生的事业!
为了自己开心、美丽，加油！

昨天晚上开始就没有体重秤，所以，不知道体重。
今天晚上吃烤肉大餐，吃了一些牛肉。
晚上睡前体重58.55kg
体重管理是一生的事业

11月24日
晨重:57.90kg
早餐:三个卤蛋白
午餐:80g鸡排
下午加餐:80g鸡排
晚餐:约100g红烧鸡肉
睡前体重:58.45kg

25年11月25日
晨重:57.65kg
早餐:煮鸡蛋，一个全蛋，一个蛋白
午餐:一个卤鸡腿、一些鸡丁肉
晚餐:一些鸡肉
睡前:58.05kg
体重管理是一生的事业

25年11月26日
晨重:57.25kg
早餐:空腹一杯水后20分钟
水煮蛋:一个全蛋、一个蛋白
（有一个吃蛋搭子，它只吃蛋黄）
上午喝水:800ml
午餐:牛排100g（今天没有弄好，有点难吃）
下午加餐:牛排40g
下午喝水:800ml
晚餐:普罗旺斯西红柿3个约重:100g
睡前体重:57.80
体重管理是一生的事业!

25年11月27日
晨重:57.25kg
早餐:煮鸡蛋，一个全蛋、两个蛋白
午餐:牛排+牛肉250g
晚餐:两个猕猴桃100g
睡前:57.9kg

25年11月28日
晨重:57.50kg
减重:57.25-57.5=-0.25kg
早餐:煮鸡蛋，一个全蛋、一个蛋白
午餐:两块炸鸡块（去皮）约180g
晚餐:火龙果约220g
喝水:1700ml
睡前:57.7kg