25年11月29日
晨重:57.20kg
减重:57.5-57.2=0.3kg
早餐:煮鸡蛋，一个全蛋、一个蛋白
午餐:一个卤鸡腿（约50g)、一些鸡丁(约50g)
加餐:炸鸡块(约50g)
晚餐:火龙果约1200g
喝水:1000ml
睡前:没称

25年11月30日
晨重:57.05kg
57.20-57.05=0.15kg
早餐:两个煮鸡蛋,一个全蛋、一个蛋白
午餐:鸡排约120g
加餐:鸡排约80g
晚餐:火龙果220g
睡前:57.65kg
喝水:约1200ml
体重管理是一生的事业

25年12月1日
晨重:57.15kg
57.05-57.15=-0.1kg
早餐:两个煮鸡蛋,一个全蛋、一个蛋白
午餐:鸡排约80g
晚餐:火龙果220g
睡前:57.35kg
喝水:约1200ml
体重管理是一生的事业

25年12月2日
晨重:56.75kg
57.15-56.75=0.4kg
早餐:两个煮鸡蛋,一个全蛋、一个蛋白
午餐:卤鸡腿:80g、炒鸡丁40g
晚餐:西红柿250g
睡前:57.20kg
喝水:约1800ml
累计减重:57.90-56.75=1.15kg
体重管理是一生的事业

25年12月3日
晨重:56.60kg
56.75-56.60=0.15kg
早餐:两个煮鸡蛋,一个全蛋、一个蛋白
午餐:牛排骨肉200g、烧饼50g
晚餐:红烧肉25g、火龙果200g
睡前:57.00kg
喝水:约1000ml
累计减重:57.90-56.6=1.3kg
体重管理是一生的事业

25年12月4日 (第11天)
晨重:56.50kg
56.60-56.50=0.1kg
早餐:一个煮鸡蛋白、一个糯米团子(约50g)
午餐:炒鸡丁30g、炒鱼片10g、炒豆芽50g、咕咾肉25g、奶香馒头50g
晚餐:上**块40g、火龙果100g
睡前:56.90kg
喝水:约1800ml
累计减重:57.90-56.5=1.4
体重管理是一生的事业

25年12月5日(第12天)
晨重:56.55kg
56.50-56.55=-0.05kg
早餐:半根玉米180g 半片吐司20g
午餐:4片炸藕、炸鸡架250g
晚餐:半根玉米180g
喝水:1600ml
睡前:57.75kg
体重管理是一生的事业

25年12月6日(第13天)(MC第三天)
晨重:57.05kg
56.55-57.05=-0.5kg
早餐:两个茶叶蛋
午餐:两个鸡翅根50g、一些鸡丁25g,两口西蓝花
加餐:吐司面包20g
晚餐:两个小西红柿50g
喝水:1000ml
睡前:57.20kg
体重管理是一生的事业

25年12月7日(第14天)(mc第四天)
晨重:56.55kg
早餐:青稞馒头100g、鸡蛋40g、玉米130g
午餐:玉米100g、鸡排180g
晚餐:菜包20g、烧麦20g、火龙果180g
睡前:57.35kg
体重管理是一生的事业

又又又来了，继续继续，加油加油！

现在每天都发晚上的，记录一下
给自己加油！

11月24日睡前体重58.45kg，算是初始体重。
12月12日共18天58.45-56.65=1.8kg
目标体重:50kg
距离目标:50-56.65=-6.65kg
加油加油加油！

第19天
56.65_56.50=0.15kg
累计:58.45-56.50=1.95kg
目标:50-56.50=-6.5kg
加油！加油！加油！

空腹一杯350ml水
早餐:9点前一个鸡蛋白、一个小素菜包、一个小烧麦
午餐:6块鸡块
晚餐:一个小红薯、200g火龙果

第20天
56.50-56.05=0.45kg
累计:58.45-56.05=2.4kg
目标:50-56.05=-6.05kg
加油！加油！加油！