9.19
晨重:49.3kg
晚上:.49.7kg
自律的人才最自由
今天吃了螃蟹和虾，还有米饭和面包
没有吃撑，但可以再控制一点淀粉的摄入量，加油！

9.26
晨重:49.2kg
这几天没有称，就没称，晚饭也正常吃的，真是佛系减肥！
加油吧，始终都不要放弃！

午饭开始了

今天晨重:53.2kg
加油吧！废话不多说了！
之前说了太多，放弃的也太快！
这次就默默的默默的吧！

减肥从接纳自己开始，
从今天起请关照你的内心！

已经准备开始接受体重管理这件事了，忍受期快结束了！

反反复复，体重管理是一生的事业!
为了自己开心、美丽，加油！

昨天晚上开始就没有体重秤，所以，不知道体重。
今天晚上吃烤肉大餐，吃了一些牛肉。
晚上睡前体重58.55kg
体重管理是一生的事业

11月24日
晨重:57.90kg
早餐:三个卤蛋白
午餐:80g鸡排
下午加餐:80g鸡排
晚餐:约100g红烧鸡肉
睡前体重:58.45kg

25年11月25日
晨重:57.65kg
早餐:煮鸡蛋，一个全蛋，一个蛋白
午餐:一个卤鸡腿、一些鸡丁肉
晚餐:一些鸡肉
睡前:58.05kg
体重管理是一生的事业

25年11月28日
晨重:57.50kg
减重:57.25-57.5=-0.25kg
早餐:煮鸡蛋，一个全蛋、一个蛋白
午餐:两块炸鸡块（去皮）约180g
晚餐:火龙果约220g
喝水:1700ml
睡前:57.7kg

25年11月29日
晨重:57.20kg
减重:57.5-57.2=0.3kg
早餐:煮鸡蛋，一个全蛋、一个蛋白
午餐:一个卤鸡腿（约50g)、一些鸡丁(约50g)
加餐:炸鸡块(约50g)
晚餐:火龙果约1200g
喝水:1000ml
睡前:没称

25年11月30日
晨重:57.05kg
57.20-57.05=0.15kg
早餐:两个煮鸡蛋,一个全蛋、一个蛋白
午餐:鸡排约120g
加餐:鸡排约80g
晚餐:火龙果220g
睡前:57.65kg
喝水:约1200ml
体重管理是一生的事业

25年12月2日
晨重:56.75kg
57.15-56.75=0.4kg
早餐:两个煮鸡蛋,一个全蛋、一个蛋白
午餐:卤鸡腿:80g、炒鸡丁40g
晚餐:西红柿250g
睡前:57.20kg
喝水:约1800ml
累计减重:57.90-56.75=1.15kg
体重管理是一生的事业