第一个目标已经达到
第二个目标是63.9kg 4月30日

第二个目标是63.9kg 4月30日
下一步准备清水断，还是在这个帖子里更新吧，毕竟我轻断为主，未来希望能把轻断变成常态，记录下去。
四月份完成一次清水断，以及同样时间长度的慢慢复食。复食一定要做好。因为工作关系，需要的时候可能吃点蜂蜜。不过没有感觉必要的话就保持清水。
现在打算是14天断食，14天复食。具体更久或短些要走着看。看身体的表现再定。四月的目标体重是63.9kg. 加油！

今天一直心跳有点快，79吧，平常都是65左右。早起就有点快，刚刚又感觉。也好，好好努力排毒吧。
断食期间不运动了，把工作做好就不错，其余时间休息。把能量都留给排毒吧。

还剩点白菜，不想吃了，怕胃不舒服。用豆浆机把它打成汤了 过会喝了
明天的萝卜要是还没坏就榨汁或是打成热的汤 就不吃固体食物了
周二开始清水断

喝了几口，觉得是个负担，不想喝，倒掉了
可能明天就该开始清水断了吧

好乏，可是还有活没做完

太多人复食失败，因为他们开始就吃了糖类，太容易产生饿感
防止这种困难的办法是用蔬菜汁开始复食，坚持三天。
然后把蔬菜打成糊糊，再坚持三天。
之后才可以加点高些热量的，比如牛油果，应该很好消化。还有椰子油、椰子酱。再坚持一周。
之后才能加鸡蛋、干果（细细咀嚼）等。
高糖分的水果、淀粉类应该最后才用，因为那是最容易让人饿的，而复食初期必须坚持非常慢的从很少量开始。
一定要按照计划做好复食。从蔬菜开始，蔬菜一周！前三天榨汁，再三天糊糊。
然后加入椰子油、牛油果、椰子酱，YAMI~ 和生的、熟的蔬菜一起坚持一周！
第三周才是鸡蛋、干果、加糖分较少的根茎类蔬菜，山药、藕啥的~
肉类很难消化，脂肪类很难消化，都应该最后才慢慢加入。只吃好消化的，只吃有营养的，只吃干净的！

4月11日 68.7kg
身体在高速运转排毒燃脂ing

昨晚干活到11点，都是白天看书多了，拖到下午才开始，不过效率不错
晚上还洗澡了，本来想早起洗，怕早上起来晕就晚上搞掂。用了温水，有点怕会晕倒，因为一直有点虚弱。结果还好。
因为断食期间人比较虚弱，热水澡容易让人晕，就像温泉不能泡太久一个道理。是夏天就好了，直接冷水浴。
所以断食期间简单冲冲就好

今早感觉不错，心跳没那么快了，刚测了一下：69

楼主毅力好强加油。

楼主加油，默默陪伴你！

今天上午好忙，走了很多路，说了很多话，还担心身体不支，结果完全没问题。有几个时刻脑子有点不转，不过基本还好。 下午还有工作，不过坐着在电脑上干活即可。很开心~ 上午喝了非常多的水，冲了普洱熟茶，无热量，无咖啡因，这就是我断食期间除了清水之外的饮料了。有时想喝点热的就冲这茶喝。不怕凉的时候就喝矿泉水。有一种说法是辟谷的人只能喝生水，因为开水没有生命。不知对错，不过我反正爱喝矿泉水，那就尽量喝矿泉水吧。
今天体力很好说明我身体燃烧脂肪提供能量的能力很好 赞一个 哈哈。不过除了工作我会尽量减少体力支出，这次虽然想减肥，不过更重要的目的是排毒和自我修复。把断食期间的身体的能量尽量用来排毒，而不是消耗在运动上吧。
希望这次断食能消除的身体上的无用组织：
嘴唇上有个淤血块，N年前摔倒创伤留下的，本来一直都看不到，两年前偶然发现了，最近变大，随时可见了。影响美观啊 断食能消耗身体里的垃圾和无用的组织，用作能量。那么请把这个淤血快化掉吧。
还有脂肪瘤3枚也完全可以作为能量消耗掉。
左手小拇指第一关节有点炎症，弯的时候有点疼，这个炎症也请断食治愈吧
当然皮肤变细腻，整个人变得青春有活力、头脑敏捷等等好处，我都在断食的那一端等待自己~
嘿嘿，我不贪心，这次不要求所有效果都达到，看身体状态和工作需要决定断食时间长短。加油！

萝卜已经糠了 所以今天清水断 算纯断第一天

终于把活干完了 乏 今晚的任务就是休息
今天喝了无数杯水 不停地感到渴