回复：羽毛球身体素质训练贴_羽毛球吧

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回复：羽毛球身体素质训练贴

只看楼主收藏回复

接下来就是上半身的训练

来自Android客户端32楼2016-02-13 20:27

认真练球几年后，差别就在身体素质了

来自Android客户端33楼2016-02-13 20:30

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不感兴趣

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继续继续

IP属地:广西

来自Android客户端34楼2016-02-13 20:30

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楼主没想到这么多人爱看

来自Android客户端35楼2016-02-13 20:31

暖贴，楼主加油继续更啊

IP属地:湖北

来自iPhone客户端36楼2016-02-13 20:33

大家知道的最多的羽毛球腕力的训练就是绕八字（楼主用矿泉水瓶里面装满沙再装满水练，这也是楼主教练的要求），还有跳绳，大家也可以增加哑铃屈腕训练（林丹都练）

来自Android客户端37楼2016-02-13 20:34

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再说上半身的大重量训练，专业运动员采用的比较多的是卧推和平举，采用大重量，少次数的训练

来自Android客户端38楼2016-02-13 20:36

记住练完要拉伸

来自Android客户端39楼2016-02-13 20:37

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不感兴趣

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下肢力量可练，静蹲，负重深蹲，负重半蹲等，爆发力训练可以练50米冲刺，100米冲刺和200米冲刺，在家可以做做原地30秒全力高抬腿

来自Android客户端40楼2016-02-13 20:39

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大家自由提问，楼主手机没电，先充电，我看到就回复

来自Android客户端41楼2016-02-13 20:41

大家自由提问，楼主手机没电，先充电，我看到就回复

来自Android客户端42楼2016-02-13 20:41

原来你在这里。群里好几天不见你说话了。怪不自在的

来自iPhone客户端43楼2016-02-13 20:44

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怎么点杀

来自iPhone客户端44楼2016-02-13 20:53

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我一离开帖子就沉，什么鬼

来自Android客户端45楼2016-02-13 21:08

不感兴趣

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这帖子能不能申精？

来自Android客户端46楼2016-02-13 21:09

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