很多人都不支持用哑铃杠铃练力量，说练出的是死肌肉，这么说吧，在专业队里，杠铃和哑铃必不可少，而会感觉练出来没有爆发力是因为拉伸做得不够，一般拉伸要做足20分钟

前排留名学习

接下来讲急停，能否在跑动中突然停止，一方面取决于动作是否正确，一方面也取决于小腿的力量，练的最多的是中场左右摸球训练，训练要点是要放低重心，同样练的时候要速度快，但是宁缺毋滥，练的多不一定就好，质量最重要，还有就是全场步伐的跑动，由一个人不定向地指挥

接下来讲腰腹力量和弹跳力的训练方法

收藏了，多谢楼主

腰腹的力量在羽毛球中起到至关重要的作用，起跳杀球的时候更加用的多，除了一般的静态训练，如平板支撑，仰卧起坐等，也需要多练习一下收腹跳，收腹跳的要点是，起跳时尽量跳高，尽量收腹，落地时尽量脚步要轻，能连续起跳为最佳

楼主还没换得头像嘛

补充急停的那一项，也可以练25米的往返跑，效果特别好

支持，正需要呢

如果楼主能图解就更好了。。只是说如果

很多人都说只要动作对，熟练，就能球速快，移动快。。。然后把自己慢的原因都归结于不熟练，我只能说，熟练度其实是有尽头的，到后期占大多数的是个人身体素质，所以希望大家重视身体素质的训练

重杀后如何快速回中点，杀完不能完全快速回中点？

楼主您好 ，您说的举完哑铃要拉伸 拉伸是什么阿

求教跳杀的动作要领。。右手持拍杀完球右脚在前这姿势对吗？