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回复：【专家来了-】如何健康减肥不易反弹？

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全身的有氧运动有：（开合跳、原地碎步跑）每60秒一组，跳两120秒。中间歇息60秒，连续做五组。每天早中晚各做一次。要点以脚尖着地，脚后跟抬起。运动时间为饭后半个小时。
来自Android客户端182楼2016-01-29 23:45
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    分
    来自Android客户端183楼2016-01-29 23:45
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      2025-11-15 22:32:32
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      户外有氧运动就是慢跑，快走。这个是不需要间歇的。慢跑到微微出汗即可。
      来自Android客户端184楼2016-01-29 23:49
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        还有一些是针对某一个部位的间歇有氧运动：比如平板撑，仰卧起坐，这都是针对减腰腹脂肪的。
        来自Android客户端185楼2016-01-29 23:54
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          针对瘦小腿的有：马步深蹲：蹲下起来再蹲下。
          针对瘦大腿的有：高抬腿、上下蹲等。
          来自Android客户端186楼2016-01-30 00:06
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            来自Android客户端190楼2016-01-30 00:19
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              方法和上面的一样
              来自Android客户端191楼2016-01-30 00:20
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                由于不是现场指导，大家如果有不明白的，可以
                来自Android客户端192楼2016-01-30 00:25
                收起回复
                  2025-11-15 22:26:33
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                  已收藏
                  来自Android客户端201楼2016-01-30 00:41
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                    被
                    来自Android客户端205楼2016-01-30 01:03
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                      这个贴子可以删了，代餐减肥虽然是能减肥，但是实质就是节食减肥，一天摄入不到营养，对身体肯定有危害，根本不科学！
                      IP属地:江苏来自iPhone客户端207楼2016-01-30 01:08
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                        评论确实很对，但是她没看明白
                        来自Android客户端209楼2016-01-30 01:16
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                          本贴暂时就写到这里了，如果有不明白的地方，或者看完有什么宝贵的意见和建议，
                          来自Android客户端217楼2016-01-30 02:26
                          回复
                            可以点我头像，查看最后相册最后一张，和我联系，谢谢。
                            来自Android客户端218楼2016-01-30 02:28
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                              2025-11-15 22:20:33
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                              因为每个人体质不一样，也没有一个绝对的方法，以上内容均为个人经验，也并非绝对，大家可做为借鉴，
                              来自Android客户端220楼2016-01-30 03:11
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