插播：
刚刚有朋友让我告诉他哪些chan pin 好用，其实一般的我不轻易去推荐，现在很多chan pin都是以各种方式来让顾客抑制食欲，或者以拉，排的方式来达到减肥目的，然而体重虽然下降，但减掉的并不都是脂肪，也有很多水分和肌肉，不是科学的减肥方法，后续反弹会很厉害，伤身体，又浪费精力浪费米

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那到底怎样才能做到健康减肥不反弹呢？

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那到底怎样才能做到健康减肥不反弹呢？
其实很简单，只要把【少吃多运动】改为【少吃、加适量运动、加均衡营养】就可以了。

又发不上贴子了

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详细分解下，
100％均衡营养：维持身体健康
80％少吃：降低热量摄入
20％适量运动：增加热量消耗

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运动做为辅助减肥，可以提高减肥速度。如果不喜欢运动的朋友，也可以忽略，不影响减肥。
但不管是否运动，都要在均衡营养的前提下才可以哦！

继续呀

如何才能做到均衡营养？
上面我们说到，人体所需的营养都藏在各种各样的食物中，如果想吃到均衡营养，就要吃很多各种各样的食物，但是每种食物都有一定的热量，如果吃那么多的食物，热量就肯定超标，所以要减肥就不能像平时那样大吃大喝啦，也就无法满足均衡营养的需求了。

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所以少吃食物的同时，要想给到细胞均衡的营养，那我们就必须要单独去补充各种营养素！

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但人体每日需要的营养素共有46种，而且每日摄入量都有指定的标准范围，不可以多也不可以少，然而我们大多数人都不懂这些。

天生胖的怎么减

但是没有问题，随着现代科技的发达，科学家们也一直在努力着，为了解决健康减肥这个世界性的难题，科学家们为此提出了一个营养代餐的减肥理念。

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这个理念源于太空食品科技，后来又结合了婴幼儿配方奶粉的科技进行了改善。

楼楼继续