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又被秒吞，，发个帖子不够被吞的

来自Android客户端171楼2016-01-29 23:14

打那么多字我容易嘛

来自Android客户端172楼2016-01-29 23:15

不感兴趣

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发那么多字，我容易嘛

来自Android客户端173楼2016-01-29 23:15

3.不要在不吃主食的情况去持续的做高强度的运动，适可而止，微微出汗即可，否则会消耗肌肉。

来自Android客户端174楼2016-01-29 23:17

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4.燃脂运动以间歇性的有氧运动为主，接下来我会给大家介绍一些有氧运动。

来自Android客户端175楼2016-01-29 23:19

给大家推荐几个简单的间歇性有氧运动，可以在室外做，也可以在室内做，而且不需要借助任何运动器材。

来自Android客户端176楼2016-01-29 23:25

吞你大爷

来自Android客户端181楼2016-01-29 23:43

全身的有氧运动有：（开合跳、原地碎步跑）每60秒一组，跳两120秒。中间歇息60秒，连续做五组。每天早中晚各做一次。要点以脚尖着地，脚后跟抬起。运动时间为饭后半个小时。

来自Android客户端182楼2016-01-29 23:45

不感兴趣

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分

来自Android客户端183楼2016-01-29 23:45

户外有氧运动就是慢跑，快走。这个是不需要间歇的。慢跑到微微出汗即可。

来自Android客户端184楼2016-01-29 23:49

还有一些是针对某一个部位的间歇有氧运动：比如平板撑，仰卧起坐，这都是针对减腰腹脂肪的。

来自Android客户端185楼2016-01-29 23:54

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针对瘦小腿的有：马步深蹲：蹲下起来再蹲下。
针对瘦大腿的有：高抬腿、上下蹲等。

来自Android客户端186楼2016-01-30 00:06

收起回复

来自Android客户端190楼2016-01-30 00:19

方法和上面的一样

来自Android客户端191楼2016-01-30 00:20

不感兴趣

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由于不是现场指导，大家如果有不明白的，可以

来自Android客户端192楼2016-01-30 00:25

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